Cum să slăbești în timpul dietelor de sarcină și exerciții pentru slăbit
Conținutul articolului
- Supraponderalitatea și sarcina
- Este posibil să slăbești în timpul sarcinii?
- Cum să pierdeți în greutate gravidă fără a afecta copilul
- Dieta maternității pentru a slăbi
- Exerciții de slăbire în timpul sarcinii
- Cum să slăbești în timpul sarcinii
- Pierderea în greutate în primul trimestru de sarcină.
- Cum să slăbești în timpul sarcinii în al doilea trimestru
- Cum să slăbești în timpul sarcinii în al treilea trimestru
Înainte, femeia care aștepta un copil ar trebui să mănânce pentru doi. Astăzi, ginecologii recomandă ca viitoarele mame să fie atenți la nutriție și stilul lor de viață. Pentru ca bebelușul să se nască sănătos și femeia să nu-și piardă atractivitatea după sarcină, trebuie să știi cum să slăbești în această perioadă dificilă.
Supraponderalitatea și sarcina
Pentru întreaga perioadă de așteptare a copilului, se citește o creștere normală a greutății corporale de 12 kg. Când o femeie câștigă mult mai mult, începe să se gândească la cum să slăbească în timpul sarcinii și să nu dăuneze fătului. Greutatea este alcătuită din lichid amniotic, masa bebelușului, placenta, volumul suplimentar de sânge și sânii măriți. Stratul de grăsime este, de asemenea, în creștere, ceea ce este asociat cu menținerea echilibrului hormonal în corpul feminin.
Din acest motiv, sarcina și supraponderalitatea sunt concepte foarte vagi. Cu toate acestea, dacă o femeie o câștigă rapid, acest lucru contribuie la dezvoltarea unor complicații precum varice, patologii cardiace, gestoză. Cea mai frecventă consecință a kilogramelor în plus este balonarea, ceea ce indică o funcție renală slabă. Este important ca viitoarea mamă să își poată controla greutatea pentru a evita consecințele neplăcute.
Este posibil să slăbești în timpul sarcinii?
Ginecologii spun că doar femeile ale căror kilograme amenință să provoace complicații pentru sănătatea lor sau dezvoltarea copilului lor ar trebui să se gândească la cum să slăbească în timpul sarcinii. Pentru a elimina excesul de greutate în timpul sarcinii ar trebui să fie, dacă o plenitudine puternică dă pericol:
- expulzarea spontană a embrionului;
- pierderi crescute de sânge în timpul nașterii;
- naștere prematură;
- reabilitare grea.
Cum să pierdeți în greutate gravidă fără a afecta copilul
Pentru a pierde în greutate, dar pentru a nu dăuna copilului, trebuie să vă revizuiți dieta și să efectuați zilnic exerciții speciale pentru viitoarele mame. Pierderea în greutate în timpul sarcinii va fi mai rapidă cu un stil de viață activ. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de:
- participă în mod regulat la stretching, stretching, gimnastică;
- înotând în piscină;
- mergi la un masaj;
- respirați corect când mergeți;
- mergând mai des în aer liber.