Cum să scădeți colesterolul numai cu ajustări dietetice - Știrile
Organismul are nevoie de grăsime pentru o funcționare corectă, dar excesul de colesterol trebuie redus cu o dietă obișnuită care nu te obligă neapărat să renunți la plăcerile alimentelor.
Producerea de hormoni, vitamina D și substanțe care facilitează digestia sunt unele dintre funcțiile colesterolului. De aceea organismul produce cantitatea din această substanță de care are nevoie. Chiar și așa, creștem aceste niveluri odată cu consumul de alimente. Problema este că excesele pun arterele în pericol, făcând necesară controlul.
Ajustări pentru scăderea colesterolului
Cel mai dificil lucru de urmat într-o dietă este să abandonăm ceea ce ne place cel mai mult să mâncăm. Vestea bună este că ușor schimbări în obiceiurile alimentare pot genera, de asemenea, rezultate excelente. Unele sugestii de la Clinica Mayo și Biblioteca Națională a SUA includ:
Limitați grăsimile dăunătoare
Cunoașterea valorii nutriționale a ceea ce mâncăm este primul lucru pentru a urmări un consum de mai puțin de 200 mg de colesterol pe zi. Ficatul, gălbenușurile de ou, creveții și produsele lactate din lapte integral sunt câteva surse de colesterol pe care va trebui să le moderați.