Nu mai face crunch-uri cu bretele și concentrează-te pe lucrul nucleului tău
Termenul „abs” își pierde valoarea, în parte deoarece antrenorii și antrenorii, precum și sportivii de înaltă performanță acum analizează corpul ca o unitate integrată în loc să-l segmenteze. Prin urmare, ei evaluează exerciții pentru a lucra nucleul.
Astăzi se vorbește mai mult despre lucrul cu nucleul, un cuvânt englez care, tradus în portugheză, înseamnă „nucleu”. Această zonă a corpului, care include mult mai mult decât mușchii care alcătuiesc abdomenul, reprezintă un centru nervos în cadrul anatomiei umane.
Care este funcția abdomenului?
Una dintre cele mai grave probleme legate de repetarea ședinței „tradiționale” până la epuizare este că, în execuția sa, nu simulăm nicio mișcare naturală. Acest lucru se datorează unui motiv elementar: între funcțiile abdomenului, nu pare să genereze mișcare. De fapt, este exact opusul.
Acest grup de mușchi are sarcina de a fixa și menține trunchiul stabil. Pentru a face acest lucru, trebuie să genereze rezistență la oscilații și mișcări ale corpului.
Acționează ca o centură naturală, facilitând adoptarea unei posturi corecte. De asemenea protejează organele interne și coloana vertebrală, și intervine și în procesul respirator.
Pericolele de a face prea multe ședințe
Cu spatele la pământ sau folosind unele dispozitive, executarea crizei abdominale implică un risc ridicat. Lista factorilor negativi implică flexarea coloanei vertebrale excesiv și nefiresc . Această situație poate provoca uzura excesivă a discurilor intervertebrale.
Mai mult, presiunea exercitată asupra șoldului afectează negativ partea inferioară a spatelui, în timp ce tensiunea din gât provoacă durerea de gât mereu inconfortabilă.
De asemenea, alte consecințe foarte posibile și nedorite ale crizei abdominale sunt postura slabă (umerii înclinați înainte sau în spate curbați), hernia de disc sau incontinența urinară (datorită slăbirii planseului pelvian).
Rezultatele sunt de obicei mai rele dacă se adaugă ture sau greutăți în timpul execuției.