Cum să rezolvați problemele de viață în 4 pași

Invata sa rezolva probleme viața, cuplul, personalul, munca sau familia este esențială, deoarece viața de obicei trece prin etape fără probleme și etape cu probleme.

Maturitatea emoțională înseamnă a înțelege că problemele vin și pleacă și că cel mai bun mod de a le rezolva este să le accepți și să cauți soluții, fără a pierde timpul plângându-te.

viață

Când apare o problemă, puteți lua trei moduri de a o rezolva:

  • Impulsiv: luați cea mai ușoară opțiune și pe care o puteți efectua pe termen scurt. Vă va aduce rezultate negative, deoarece nu vă gândiți la alte opțiuni care ar putea fi mai bune și nici la consecințele fiecărei opțiuni
  • Evitant: nu vă confruntați cu problema și o evitați. Acest mod vă va aduce și consecințe negative, deoarece problema nu se va rezolva de la sine
  • Rațional: încercați să definiți problema, nu vă plângeți, vă concentrați asupra soluției, generați alternative de acțiune și luați una pentru a rezolva în cele din urmă problema. Acesta este modul în care ar trebui să înveți, este cel mai adaptabil și cel care îți va oferi cele mai bune rezultate.

Când apare o problemă, normal este că ai un sentiment negativ; simțindu-se trist sau îngrijorat.

Cu toate acestea, începe să fie dezadaptativ atunci când începi să te gândești la asta zile, luni și chiar ani și nu iei soluții sau decizii.

Abordarea care vă ajută să rezolvați problemele

Cea mai corectă, constructivă abordare care vă va oferi rezultate infinit mai bune pentru viața voastră este opusul concentrării asupra problemei; concentrați-vă pe rezolvarea problemei.

Dacă adoptați această abordare de fiecare dată când apare o problemă, le veți rezolva mai rapid și mai eficient și veți avea și rezultate mai bune.

Ceea ce fac mulți oameni este:

1) PROBLEMA SE APARĂ -> 2) ÎNGRIJĂRI, 3) PLÂNGE, 4) GÂNDEȘTE DESPRE PROBLEMĂ ȘI CONSECINȚELE NEGATIVE

Cel mai adaptabil pentru a avea o calitate a vieții mai bună este:

1) PROBLEMA SE APAREAZĂ-> 2) VĂ GÂNDIȚI DESPRE SOLUȚII ȘI ACȚIONARE

Lucruri de reținut pentru a rezolva mai bine problemele

Există mai multe aspecte ale depanării pe care ar trebui să le cunoașteți:

-Problemele sunt frecvente și le veți găsi pentru o viață întreagă

Veți petrece momente cu mai mulți și alții cu mai puțin, deși va fi întotdeauna responsabilitatea dvs. să alegeți:

  • Plângeți și lăsați problema să se rezolve singură sau să vină cineva să o rezolve pentru dvs.
  • Sau rezolvați-le, punând accentul pe atenție asupra soluției

Atunci când rezolvați o problemă, auto-eficacitatea (credința că puteți rezolva problema și că acțiunile dvs. vă vor aduce la starea sau soluția dorită, stima de sine și încrederea în sine vor fi foarte importante.

-Nu poți rezolva toate problemele singur și vor exista oameni care te vor ajuta în unele cazuri.

-Diferențiați problemele urgente în care trebuie să luați o soluție în curând de cele pe care le puteți lăsa puțin mai târziu.

-Provocare: dacă aveți convingerea că problema este o provocare, veți fi mai motivați să găsiți o soluție, veți lua măsuri și o veți rezolva mai devreme.

-Nu acționați impulsiv. Unele probleme necesită timp pentru rezolvare.

Tehnica de depanare (4 pași)

Cu tehnica de depanare (D´Zurilla și Nezu) veți învăța să:

  1. Rezolvați probleme personale, cuplu, muncă și, în general, orice problemă.
  2. Luați decizii: astăzi oamenii au atât de multe opțiuni încât este problematic și stresant. Puteți alege sute de cariere, cursuri, unde să locuiți, ce apartament să alegeți ...
  3. Tratați problemele psihologice: în lumea psihologiei profesionale este, de asemenea, o tehnică utilizată pentru combaterea anxietății, depresiei, obezității, stresului ...