Cum să rezolvăm problema supraponderalității cauzată de nopțile de muncă Resurse umane (HR), ocuparea forței de muncă
Când lucrați noaptea, trebuie să rămâneți treaz și alert. Cu toate acestea, acest lucru nu este ușor, deoarece corpul este conceput pentru a se organiza în timpul zilei.
Adică funcțiile lor tind să crească în timpul zilei și să scadă noaptea.
Prin urmare, există un risc profesional și de sănătate mai mare în rândul lucrătorilor cu tura de noapte, deoarece aceștia sunt mai susceptibili la iritabilitate, stres, schimbări ale dispoziției, lipsa poftei de mâncare, oboseală, insomnie, nutriție inadecvată și chiar supraponderalitate
A avea câteva kilograme în plus a devenit foarte obișnuit la persoanele care au acel schimb de lucru. Acest lucru se datorează faptului că mulți aleg să consume alimente rapide extrem de grase pentru a le duce la slujba lor, deoarece oferă ca scuză faptul că nu au timp să gătească pentru că lucrează noaptea.
În plus, există hormoni care stochează grăsimea în organism în timpul nopții, iar dacă consumul de grăsime este ridicat în acest timp, vor fi mai multe grăsimi de depozitat, ceea ce contribuie și mai mult la supraponderalitatea persoanelor care au un schimb de noapte.
În acest sens, există o serie de recomandări pentru a evita obezitatea la lucrătorii de noapte:
- Reduceți aportul de grăsimi (alimente prăjite, carne grasă, unt și produse de patiserie) noaptea.
- Mănâncă carne albă, pește, carbohidrați complecși, pâine integrală de grâu, orez, cartofi, paste, se poate servi cu salate, fructe, lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, sandvișuri cu brânzeturi proaspete cu conținut scăzut de grăsimi sau mezeluri cu conținut scăzut de grăsimi.