Cum să respiri pentru a elimina emoțiile negative și pentru a medita - Călătorie către esență
13 decembrie 2015 De Ubay Serra Sánchez 20 de comentarii
Respirația este o funcție fiziologică fundamentală.
După cum știți bine, actul de respirație este esențial pentru oxigenarea celulelor corpului nostru și, prin urmare, pentru a rămâne în viață.
Dar respirația are și alte funcții și utilizări, precum eliminarea emoțiilor negative, echilibrarea plexului solar și pregătirea corpului și a minții pentru meditație. În această postare vă voi explica exact cum să o realizați. Sa incepem cu ...
Importanța respirației
Actul de respirație permite aerului să treacă în plămâni, astfel încât oxigenul pe care îl conține să poată trece direct în fluxul sanguin și, de acolo, către fiecare dintre celulele noastre. Fără oxigen, celulele noastre ar muri și prin urmare, respirația este esențială pentru a rămâne în viață.
Respirația este posibilă datorită acțiunii mușchiului diafragmatic, o structură anatomică situată transversal între torace și abdomen. Diafragma este localizată exact în regiunea plexului solar, chiar între a treia și a patra chakră, fiind prima responsabilă pentru emoții. Și este, de asemenea, un loc de trecere pentru principalele vase de sânge ale corpului, precum și pentru anumiți nervi ai sistemului nervos autonom care intră în contact direct cu măduva spinării și cu creierul.
Stânga: mușchiul diafragmatic (în roșu), motorul respirației. Dreapta: diafragma este o structură prin care trec nervi și vase de sânge importante
Din toate aceste motive, atunci când respirăm corect, ajutăm la drenarea vaselor mari de sânge și la stimularea nervilor sistemului autonom, care sunt responsabili, printre altele, de reglarea dinamicii viscerale, a bătăilor inimii sau a respirației în sine. De aceea, respirația bine este sinonimă cu digestia alimentelor mai eficientă, optimizarea ritmului cardiac și oxigenarea mai bună a celulelor noastre. Acest lucru contribuie la îmbunătățirea sănătății corpului, dar și a minții, deoarece neuronii creierului necesită și oxigen și substanțe nutritive pentru a funcționa optim.
Categoric, O respirație bună nu numai că va optimiza funcțiile corpului, ci și cele mentale, care ne ajută să găsim punctul de echilibru optim care ne permite să ne conectăm cu Esența noastră, să ne reglăm emoțiile sau să medităm.
Respirație meditativă
Meditația și respirația sunt două procese paralele total legate. Meditația necesită o respirație specială, lentă și profundă, în timp ce o respirație bună este deja în sine o tehnică care conduce persoana către stări mentale și fizice tipice stării meditative.
Mai jos vă voi explica cum să respirați ușor și eficient în timpul meditațiilor noastre:
Respirația este cheia echilibrului nostru fizic și mental. Fotografie de Melanie Weidner
Pentru început, ne vom plasa în orice poziția șezând care ne permite să ne relaxăm fără riscul de a adormi, fie pe un scaun, fie pe podea în poziție de lotus, și vom plasa spatele mâinilor pe coapse. Din această poziție vom efectua respirații lente, adânci încercând să se relaxeze progresiv în timpul fiecăruia dintre ei. Inspirația va fi prin nas, în timp ce expirarea se poate face fie prin nas, fie prin gură. cu toate acestea, este important să realizăm respirație abdominală sau diafragmatică, adică prin umflarea abdomenului în timpul inspirației și dezumflarea acestuia în timpul expirației în timp ce încercăm să ne facem pieptul să se miște cât mai puțin posibil.