Cum să reluați alergarea
Facem sport pentru că ne place. Alergăm pentru că ne place. Ei bine, să nu pierdem din vedere aceste două premise pentru a începe sezonul.
Cristina Azanza/foto: @asicseurope
Facem sport pentru că ne place. Alergăm pentru că ne place. Ei bine, să nu pierdem din vedere aceste două premise pentru a începe sezonul și să căutăm modalități de a ne deconecta de la cerere și performanță și, prin urmare, să nu mai suferim, motivația de a ne îmbunătăți, de a ne ridica provocarea pentru mai târziu. Vrem doar să recuperăm rutinele, să facem ceea ce ne face fericiți și, pentru aceasta, este convenabil să subliniem tot ceea ce face ca ziua noastră de zi cu zi ca alergători să fie mai plină de satisfacții și pe toate elementele pe care le putem adăuga în această perioadă pentru a le face mai mult atractiv și motivant, doar pentru distracție, fără să ne gândim la altceva, pentru moment. Următoarele linii directoare vă pot ajuta să depășiți factorii care vă limitează și vă împiedică să vă bucurați de alergare:
> FUNCȚIONARE ALTERNATĂ CU PLimbare:
După pauza sportivă este convenabil să începeți mic și urmează o progresie logică. Recomand asta în primele sesiuni ale sezonului alternezi alergatul și mersul pe jos, În acest fel, vei avea un timp de odihnă (activ) care îți va permite să scazi ritmul cardiac și să alergi din nou, fără ca sesiunea să devină atât de obositoare și cu o uzură articulară mai mică. Progresia logică ne invită să mergem încetul cu încetul, scăzând timpul pe care îl petrecem pe jos și mărind timpul de alergare, până când puteți alerga continuu într-un ritm lin și adecvat stării noastre la momentul respectiv.
> CEL MAI BUN RUNNING ACOMPANIAT:
Mai ales dacă începeți și pentru o filmare lină, caută să ruleze în companie sau într-un grup. Dacă alergi însoțiți, poți vorbi și acesta este un indiciu că fotografierea ta se desfășoară într-un ritm lin și nu depășești posibilitățile tale. AH. Da Nu uitați să vă alegeți bine colegii de echipă, deoarece alergarea cu persoane de diferite niveluri poate fi contraproductivă atât prin exces, cât și implicit, deși mai mult pentru primii, în acest moment al sezonului. Punctele dintre parteneri sunt sănătoase și pot chiar crește performanța noastră, dar trebuie să-l adaptăm la planificarea noastră și să știți care este momentul cel mai ideal pentru aceste piquesuri și să nu le abuzați.