Cum să reîncepeți activitatea fizică și să nu renunțați
Ați fost o perioadă îndelungată fără a face sport și v-ați decis să reporniți acea activitate?
Cu siguranță ați observat deja asta costă mai mult decât ți-ai imaginat inițial, Adevărat?
De obicei apare. Când vine vremea bună, când se apropie sărbătorile, vă propunem din nou să alergați cei 10 kilometri pe zi sau să mergeți într-un ritm alert pe cei 6 sau 7. Este o idee magnifică, deși este adevărat că Nu ar fi trebuit să abandonezi niciodată aceste obiceiuri atât de benefice pentru sănătatea ta.
Oh bine. La ce mergeam. Ce sfaturi ar trebui să urmați pentru a reveni pe drumul cel bun și a nu ajunge să renunțați?
Pentru a pierde frica
Dacă ți-ai abandonat activitatea de mult timp, primul lucru pe care îl ai că pierderea este frica de a o reporni. Cu siguranță aveți îndoieli dacă veți putea face din nou același lucru.
Ei bine, nu vă faceți griji pentru că cu puțină perseverență îți vei recâștiga starea fizică și vei putea, de asemenea, să atingi acele semne de acum câteva luni. Voința este principalul lucru pentru a schimba obiceiurile.
Setează un scop
Stabilește-ți un obiectiv, dar ținând picioarele pe pământ. Nu ești în formă. Sigur știi și va fi greu. Încetul cu încetul te vei îmbunătăți, dar în primul rând vei vedea pas cu pas. Au o listă în care ar trebui să includeți:
Obiective realizabile, dintre cei care știu că vei ajunge fără un efort excesiv care te face să demoralizezi.
Obiective pe care le poți atinge într-un timp pe care le considerați rezonabile. Măriți ritmul pe măsură ce trec zilele. Mai întâi ar fi să alergi 2 kilometri, apoi 3 și așa mai departe.
Când începi să faci jogging, de exemplu, este foarte bine să începi să alergi 1 minut și să mergi pe jos 5. Vei vedea cât de puțin se schimbă tendința și vei ajunge să alergi cei 10 kilometri în 60 de minute.