A șasea provocare a cursului minimalist de sănătate faceți genuflexiuni (minimum 10 pe zi) - Homo Minimus
Luis Andés, unul dintre consilierii noștri de cursuri principale, a distribuit această grafică pe Twitter acum câteva zile:
Știm cu toții că astfel de studii epidemiologice au o mie de nuanțe și că există multe diferențe individuale. Unii pot mânca orice vor fără să se îngrășeze, iar alții se îngrașă doar mirosind mâncarea. Recent, au apărut studii și noi opinii medicale care pun sub semnul întrebării letalitatea colesterolului ridicat în raport cu bolile de inimă. O mulțime de nuanțe, informații contradictorii și o cacofonie de teorii științifice pe care le veți găsi dacă doriți să vă adânciți în vreun studiu și sfaturi pentru a duce o viață sănătoasă.
Chiar și luând în considerare acest lucru, cred că principalii factori de risc sunt reprezentați în acest grafic. Nu avem nevoie de precizie absolută pentru a cunoaște care sunt cei mai importanți factori. Este suficient pentru noi să reducem 20% din factorii de risc care sunt sub controlul nostru și care produc 80% sau mai mult din riscurile pentru sănătate. Amintiți-vă faimoasa lege Pareto, care este una dintre bazele minimalismului existențial.
Conform graficului, cel mai periculos factor pentru sănătate este nivelul scăzut al formei; depășește suma obezității, diabetului și tutunului. De asemenea, este interesant de observat că obezitatea, hipertensiunea, colesterolul ridicat și diabetul sunt cauzate de o viață sedentară. Prin urmare, concentrându-ne pe creșterea mișcării am ucide mai multe păsări cu o singură piatră.
Până acum nu am acordat prea multă atenție dietei, dar am propus să eliminăm în cea de-a treia provocare a cursului minimalist de sănătate o mare eroare în alimentație în țările dezvoltate: excesul de zahăr. Împreună cu excesul de carbohidrați și un stil de viață sedentar, este principala cauză a diabetului, o adevărată epidemie în zilele noastre.
Se spune că, ca o consecință a schimbărilor de dietă din ultimele decenii, în Statele Unite noua generație va fi prima din istoria țării a cărei speranță de viață este mai mică decât cea a părinților lor. Dacă în țările foarte sărace oamenii mor din lipsă de hrană, în țările dezvoltate murim din cauza excesului.