Cum să reîncărcați în timpul unui val de căldură PRAMA Fitness
Lunile de vară din Spania sunt lungi și epuizante pentru corpul nostru. Adevărul este că majoritatea oamenilor nu beau suficientă apă pe vreme caldă. Consumul de alimente greșite, bogate în sodiu și grăsimi, poate duce și la deshidratare. Iată câteva sfaturi pentru a vă menține nivelul ridicat de apă și energie pentru restul verii.
SFATURI PENTRU RECARCAREA ENERGIEI ÎN VARĂ
Deshidratarea determină o scădere a energiei
Nu numai că apa îți potolește setea, ci este crucială pentru menținerea nivelurilor de energie. Apa joacă un rol important în menținerea sănătății corpului. Atunci când corpul nu are cantități adecvate de lichide, unele procese metabolice pot fi afectate, ducând la oboseală și dureri de cap.
Apa joacă un rol important în sistemul digestiv.
Te gândești la sistemul tău digestiv ca la o conductă internă. Când conducta este înfundată, te simți umflat și leneș. Apa este ca ungerea organelor interne. Ajută la eliminarea toxinelor din corp prin eliminarea acestora prin tractul gastro-intestinal și urinar.
Consumul unei diete bogate în fructe și legume este cel mai bun mod de detoxifiere naturală. Aceste tipuri de alimente au antioxidanți naturali care se leagă de toxinele radicalilor liberi și le neutralizează. Bând multă apă te va ajuta să elimini radicalii liberi.
Deshidratarea încetinește funcția cognitivă și provoacă dureri de cap.
Nimeni nu are multă energie când are dureri de cap sau migrenă. Cheia pentru prevenirea durerilor de cap și a concentrării slabe este să bei apă înainte de a avea sete. Corpul tău este deja epuizat când simți nevoia de a bea. Cel mai bine este să beți 8 până la 10 băuturi de apă în fiecare oră pentru a vă asigura că sunteți bine hidratat în lunile fierbinți de vară.
Apa te ajută să slăbești.
A câștiga câteva kilograme în plus poate fi ușor de ascuns în lunile de iarnă, când toată lumea este acoperită de pulovere. Dar vara, acele câteva kilograme în plus pot frustra foarte mult arta.
Potrivit unui studiu din 2010 publicat în Obesity, dietele care au băut o halbă de apă cu aproximativ 30 de minute înainte de a mânca au pierdut cu aproximativ 44% mai multă greutate pe o perioadă de douăsprezece săptămâni. Acest lucru arată că consumul de apă cu 30 de minute înainte de masă vă poate păcăli mintea să creadă că vă este mai puțin foame decât sunteți cu adevărat.