7 idei care te vor ajuta să economisești calorii în ziua ta
Înțelepciunea care ajută: „În medie, mexicanii cumpără zilnic alimente și băuturi echivalente cu 1.928 de calorii” Euromonitor.
Rutina zilnică creează o anumită tensiune în noi, ființele umane. Abilitatea noastră de adaptare ne conduce la situații de rutină, care în majoritatea cazurilor devin obiceiuri.
Urbanizarea rapidă, schimbarea stilului de viață și multe alte aspecte au influențat obiceiurile alimentare ale populației, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS).
Acest lucru are un impact semnificativ asupra sănătății, în special asupra greutății corporale. O persoană cu un ritm de viață neînfrânat tinde să consume alimente care sunt la îndemână, fără să realizeze neapărat ce contribuie la dieta lor.
În acest sens, OMS indică faptul că aportul caloric ar trebui să fie în concordanță cu cheltuielile calorice. Din acest motiv, vă spunem șapte idei despre modul în care puteți economisi calorii și modera consumul acestora cu acțiuni simple.
Bea cafea neagră.
Te trezești cu cafeaua în mână și nu te poți abține? Trebuie doar să schimbi tipul de băutură pe care o bei. De exemplu, un latte mare fără zahăr, făcut cu lapte integral, conține 220 de calorii, în timp ce o ceașcă de cafea neagră doar 2. Dacă sunteți unul dintre cei care consumă de obicei mai mult de două căni pe zi, cu aceasta puteți economisi mai mult de 500 ! calorii!
Păstrați bucătăria curată.
Rezultatele cercetării „Rolul minții în medii alimentare stresante și haotice”, realizată de Cornell University Food & Brand Lab în 2016, a arătat că persoanele care petrec timp într-o bucătărie dezordonată sunt predispuse să ia decizii slabe cu privire la ceea ce mănâncă., aceasta include consumul de gustări bogate în calorii.