Cum să reduci abdomenul cu dietă și diverse exerciții

Toți termenii de burtă care se referă la grăsimea de pe burtă sunt oarecum amuzanți. Mulți dintre noi nu ne place să transportăm grăsimi libere în jurul zonei abdominale, totuși nu avem altă opțiune decât să o suportăm. Cu o mulțime de reclame confuze și având în vedere că am eșuat în trecut, nu există nimic care să garanteze succesul.

Puteți fi sigur că există o strategie eficientă de reducere a abdomenului, dar mai întâi trebuie să scăpați de unele prejudecăți vechi. Vă rugăm să rețineți că în acest articol vorbesc în mod special despre cum să pierdeți grăsimea din burtă, spre deosebire de pierderea în greutate în general (scăderea grăsimilor, a mușchilor și a apei).

Ghid pentru reducerea abdomenului

Strategiile includ atât diete de slăbit, cât și exerciții abdominale - ceea ce nu este nimic nou -, important este că implică 2 moduri unice de a mânca și de a face mișcare.

Dieta pentru a pierde în greutate: deveniți o „mașină de ardere a grăsimilor”

O dietă săracă în carbohidrați este cel mai eficient mod de a pierde kilograme de grăsime corporală și de a-ți micșora abdomenul.

Glucidele (din alimente și glicogen de rezervă)
Grăsimi (din alimente și grăsimi corporale)
Proteină (din alimente și țesuturi musculare)

Dacă mâncați ceea ce recomandă majoritatea ghidurilor publicate, veți deveni un „arzător de carbohidrați”. În acest fel este evident că pentru a deveni un „arzător de grăsimi” și a reduce și reduce abdomenul, trebuie să eliminați sursa primară de energie a organismului, adică: carbohidrații.

Când faceți acest lucru, durează câteva zile până când corpul dumneavoastră schimbă metabolismul și devine o mașină care „arde grăsimile”. În acel moment, pentru a reduce abdomenul, grăsimea pe care o mănânci este primul lucru pe care îl consumă corpul și apoi începe să-ți ardă grăsimea ca sursă primară de energie. Evident, acest lucru nu înseamnă că din acest motiv puteți consuma cantități exuberante de grăsimi, în același timp că nu este necesar să ajungeți la punctul de a consuma zero carbohidrați pentru a reduce și a pierde burta și burta pentru a beneficia.

În cazul dietelor cu conținut scăzut de grăsimi (care sunt în mod natural bogate în carbohidrați) atunci când sunt consumate calorii din alimente, organismul va arde un amestec de grăsime și țesut muscular (proteine) pentru a reduce abdomenul. Având în vedere că mușchii sunt „activi din punct de vedere metabolic” - ard calorii toată ziua spontan - arderea țesuturilor este un dezastru pentru cei care urmează dieta să slăbească. Metabolismul dvs. va scădea continuu în timp.