Cum să reduceți zahărul din dieta Boticas23, farmacia și parafarmacia dvs. online
Bine ați venit în 2019!
Ce zici de Crăciun și, mai ales, de reuniuni și mese de Crăciun? După cum știm că aceste zile sunt intense în ceea ce privește excesele din dieta noastră, de la Apotecar23 vrem să ajutăm să începem anul într-un mod sănătos.
În postarea de astăzi vom vorbi despre zahăr, deoarece abuzul acestui ingredient este direct legat de cavități, obezitate sau diabet, printre alte boli.
OMS recomandă ca consumul de zahăr gratuit să fie mai mic de 10% din caloriile pe care le consumăm zilnic. De exemplu, un adult a cărui dietă este în jur de 2.000 kcal pe zi ar trebui să consume maximum 25 de grame de zahăr pe zi.
Este important să facem diferența între zaharurile pe care alimentele le conțin în mod natural (zaharuri intrinseci) de cele pe care noi sau industria alimentară le adăugăm într-un mod extraordinar (zahăr gratuit). Carbohidrații sunt necesari pentru funcționarea corpului și a creierului nostru, dar, ca orice, este important să fie în echilibru cu alți macronutrienți pe care îi consumăm.
Uneori, numărul maxim de zahăr gratuit este depășit fără a fi conștienți și, prin urmare, trebuie să propunem să reducem consumul acestui zahăr, deoarece este cu adevărat inutil pentru ziua noastră de zi cu zi. Chiar și la copii, 4 din 10 copii consumă de două ori zaharul adăugat recomandat.