Calorii consumate de ritmul cardiac

Calorii consumate conform frecvenței. Cardiac

Arderea mai multor calorii în timpul unui antrenament este mai ușoară, cu o bună înțelegere a relației dintre ritmul cardiac și metabolismul corpului.

Pentru a forța corpul să lucreze într-un ritm aerob, ritmul cardiac al practicantului în timpul executării exercițiului ar trebui să fie între 55% și 85% din ritmul cardiac maxim.
În timpul exercițiului și ori de câte ori este posibil, monitorizați ritmul cardiac, încercând să continuați să lucrați în zona de antrenament selectată. Pentru a vă monitoriza ritmul cardiac în timpul antrenamentului, puteți utiliza monitoare portabile de tip ceas de mână sau puteți utiliza, atunci când este posibil, monitoarele instalate în majoritatea aparatelor cardiovasculare din săli de sport.

---