AMINOACIZI ȘI RECUPERARE POST-EXERCIȚIE - PowerBlog

Cuprins

În această săptămână vorbim din nou despre recuperarea post-exercițiu și vom explica cum aminoacizii pot fi un mare ajutor pentru recuperarea noastră. Vom explica ce sunt aminoacizii, ce sunt aminoacizii cu lanț ramificat, când să îi luați și în ce măsură ne pot ajuta.

PROGRAM SHAPE - MARCA RADIO. FIECARE VINERI DE LA 15:00 LA 15:30

În această săptămână ne întoarcem la discuții despre recuperarea post-exercițiu și vom explica cum aminoacizii pot fi un mare ajutor pentru recuperarea noastră. Vom explica ce sunt aminoacizii, ce sunt aminoacizii cu lanț ramificat, când să îi luați și în ce măsură ne pot ajuta.

aminoacizi
aminoacizi sunt unul dintre suplimente sportive cele mai utilizate în recuperare la sportivii care se antrenează cu mare intensitate. Deși este adevărat că după un exercițiu care durează mai mult de 45 de minute este important să luați un recuperator integral care ne oferă carbohidrați, proteine, aminoacizi, vitamine și minerale, este important, de asemenea, să avem în vedere că, dacă ne antrenăm mai mult de trei zile pe săptămână, cu o anumită intensitate, ar trebui avea aminoacizi ramificați sub formă liberă sau cu proteine ​​la sfârșitul exercițiului deoarece acestea ne vor ajuta să recuperăm fibrele musculare deteriorate în timpul exercițiului.

Dar ce sunt aminoacizii?

aminoacizi sunt blocuri de proteine pe care le găsim în orice sursă de proteine ​​alimentare, cum ar fi pește, carne, ouă, leguminoase, ...

Dacă sapăm puțin mai adânc, putem spune că aminoacizi sunt blocuri de proteine pe care organismul o folosește pentru a regenera fibrele și țesuturile musculare care au fost deteriorate în timpul exercițiului și care servesc la sintetizarea proteinelor endogene. Din acest motiv, ele au fost folosite istoric ca recuperatori dar pot avea și alte funcții, cum ar fi protejarea masei musculare, îmbunătățirea sau menținerea sistemului imunitar, îmbunătățirea sistemului hormonal și ajutarea secreției neurotransmițătorilor, fiind enzime, hormoni etc.

Ce tipuri de aminoacizi există?

Există două tipuri de aminoacizi: aminoacizi esențiali și aminoacizi neesențiali. aminoacizi esențiali sunt cele pe care trebuie să le ingerăm prin alimente deoarece corpul nostru nu le poate sintetiza (nu le produce) în timp ce neesențiale, dimpotrivă, corpul nostru le poate sintetiza chiar dacă nu le ingerăm prin nutriție.