Cum să reduceți talia și să obțineți un stomac plat
Vine vremea bună și obiectivul tău, ca în fiecare an, este să îți reduci talia. Pentru a face acest lucru, faceți o consultare rapidă pe internet, unde puteți găsi nenumărate rutine. Ai ajuns la asta. Nu încetați să faceți exerciții abdominale și aerobice, dar în loc să reduceți, talia crește mai mult în fiecare zi. Probabil că efectuați mișcările incorect. Vă oferim cheile pentru a vă reduce cu adevărat talia.
Cum se reduce circumferința abdominală?
Reducerea taliei poate fi realizat prin creșterea tonifierii centurii abdominale și/sau reducerii masei grase. Dar, dincolo de beneficiile estetice pe care le presupune acest lucru, ne vom concentra asupra celor mai directe beneficii care vor fi reflectate la nivel musculo-scheletic. Creșterea tonicității abdominale este un element fundamental pentru menținerea unei bune posturi care, condiționată de activarea brâului abdominal, va facilita alinierea corectă a coloanei vertebrale - reducând presiunea dintre discurile vertebrale -. Acest lucru ne va permite să ne bucurăm de o sănătate a spatelui mai bună în viața noastră de zi cu zi, precum și în performanța sportivă.
Pe de altă parte, știm că distribuția grăsimii corporale este un factor de risc cardiovascular, prin urmare, prin reducerea grăsimii din jurul perimetrului abdominal, suntem scăderea probabilității de a suferi o boală cardiovasculară.
Stomac plat
Hipopresivii sunt un exercițiu excelent pentru întărirea centurii abdominale și pentru a obține un stomac plat; se realizează o contracție profundă și involuntară a centurii abdominale și a planșeului pelvin, exercitându-se în principal transversal și oblic al abdomenului. Această contracție se realizează involuntar, astfel încât, prin exerciții hipopresive, îi vom crește tonusul de odihnă. Ca o consecință directă vom obține un abdomen mai plat și mai dur într-o stare relaxată și veți vedea că „burtica” dispare care te însoțea de mult timp în ciuda faptului că făcea o muncă abdominală tradițională.