Cum să reduceți caloriile pentru a evita creșterea în greutate în carantină

Închiderea la care suntem supuși pentru a opri răspândirea coronavirusului poate provoca o creștere în greutate derivat din lipsa de mobilitate. Societatea spaniolă de obezitate (SEEDO-SEO) estimează că putem lua între trei și cinci kilograme restul. De aceea, mulți profesioniști recomandă exerciții fizice acasă.

creșterea

În cazul persoanelor în vârstă, este important să nu se producă această creștere în greutate, deoarece ar fi în detrimentul sănătății lor. Din acest motiv, Grupul Los Nogales a făcut-o dieta modificata dintre bătrânii lor și le recomandă celor care sunt acasă să facă același lucru.

Dar cea mai importantă întrebare este cum se poate face? Această modificare nu este vorba despre înlocuirea unor alimente cu altele, este legat de cantitate. Directorul de nutriție al Grupului Los Nogales, Nacho Fagoaga recomandă „reglați cantitățile„Pentru ca„ să nu existe exces de calorii ”.

În acest fel, Fagoaga afirmă că „reducerea cantităților cu 20%»„ Caloriile generale care nu sunt consumate zilnic ”sunt reduse, compensând astfel activitatea mai puțin fizică desfășurată.

În plus, în acest fel menține un meniu sănătos și echilibrat, care ar trebui să fie compusă din 60% carbohidrați, 30% grăsimi și 15% proteine.