Cum să rămâi în formă în timpul iernii - NIUS
Nu este necesar să vă deplasați de acasă pentru a vă exercita
Este foarte important să vă întindeți și să vă încălziți înainte de a începe să vă antrenați, deoarece, la frig, este mai ușor să vă răniți
În plus față de îngrijirea sănătății fizice, mentale și nutriționale sunt esențiale pentru a fi în ton
Termometrele încep să scadă și asta înseamnă că mai este puțin pentru a veni iarna. Este un moment în care vrei să fii mai mult acasă, întins pe canapea cu o pătură uitându-te la televizor sau citind o carte, sau este, de asemenea, un moment bun pentru a petrece timp cu familia și pentru a te distra bine jocurile de societate, deserturi., printre alte activități.
cu toate acestea, În fața vremii nefavorabile, se pare că dorința de a juca sport se estompează iar motivația dispare. Chiar dacă nu este foarte frig sau plouă mult, aceste circumstanțe nu sunt scuze pentru a se lăsa lăsați de sedentarism. Există multe rutine sportive care se pot face fără a pleca de acasă.
Practica fizică este vitală pentru a ne îngriji de sănătatea noastră și condiția fizică. Pentru a vă simți bine, este important să urmați obiceiuri sănătoase bune.
A rămâne în formă iarna nu este complicat. De la NIUS, vă spunem câteva linii directoare pentru ao realiza.
Planificați-vă antrenamentele și stabiliți-vă obiective
Pentru a fi motivați, mulți oameni au nevoie stabiliți obiective care să îi încurajeze să lucreze pentru ei. În acest sens, de exemplu, dacă sunteți alergător și ați decis să faceți un maraton vara viitoare, este interesant să dezvoltați un plan de antrenament pe care să îl efectuați în următoarele săptămâni înainte de a participa la test.
Pe de altă parte, dacă vrei să fii în formă pentru că vrei să slăbești, vrei să-ți tonifiezi mai mult culturismul sau chiar vrei să te pregătești pentru examinări pentru forțele de securitate, poți, de asemenea, programează rutine zilnice de exerciții să faci acasă 20 de minute, mergi la sală de trei ori pe săptămână, înoți într-o piscină încălzită două zile pe săptămână sau mergi la o plimbare în fiecare zi timp de 45 de minute.
Datorită contextului actual al pandemiei și având în vedere că există comunități autonome care recomandă cu tărie să rămână acasă, există multe aplicații cu exerciții de făcut acasă.
În acest sens, trebuie remarcat faptul că Aceste obiective care trebuie propuse trebuie să fie realiste, ușor de realizat și trebuie să fie ajustate la starea fizică actuală de la fiecare persoană. Trebuie să fii atent cu asta, pentru că supunerea corpului unor rutine sportive excesive pentru care corpul nu este pregătit are consecințe grave, precum leziuni articulare sau tendinoase.