Rutina de exerciții fizice care arde mai multe calorii decât alergatul, potrivit unui studiu BioBioChile Notes

Adesea credem că trebuie să ne „omorâm” în sala de sport pentru a obține rezultate concrete și de durată. Dacă avem o preferință pentru alergare, credem că trebuie să parcurgem un circuit foarte lung; în timp ce, dacă alegem să ridicăm greutăți, încercăm să lucrăm cu greutăți ultra-dense.

Pentru că acestea sunt mituri transversale, Universitatea din Wisconsin- La Crosse a efectuat un studiu care a concluzionat că, cu cele patru membre și disponibilitatea noastră de a ne împinge corpul la limită, puteți arde mai multe calorii decât orice altă formă de antrenament.

16 adulți în formă fizică au participat la experiment. au făcut un circuit de 20 de minute bazat pe exerciții care utilizează propria greutate a corpului: burpees, flotări, lunges și squats. , conform revistei pentru sănătate pentru femei Women’s Health.

Precursorul studiului, John porcari, a concluzionat că participanții au ars în medie 15 calorii pe minut, aproape dublu față de ceea ce se obține după o perioadă lungă de timp. În plus, ne oferă o cheie, deoarece indică acest lucru secretul este efortul. Trebuie să vă simțiți extrem de incomod. Dacă la sfârșitul rutinei te simți epuizat, te descurci bine.

---