Cum să profitați de frigul iernii pentru a vă face mai „în formă” ca niciodată
În cele mai reci luni ale anului putem găsi rutina sportivă care ne ajută să fim în formă
Acum că temperaturi scăzute S-au instalat în viața noastră de zi cu zi și schimbarea orei a fost deja făcută, ajung acele mici momente de canapea, film și pătură, după-amiezile de gătit rețete delicioase, nopți de lectură. Dar ce zici de sport? Nu pentru că a sosit frigul este sinonim cu uitarea antrenamentelor care se fac pe vreme bună. Mai mult, în această perioadă a anului putem găsi asta rutina sportiva pentru a ne ajuta să ne menținem în formă și să menținem sistemul imunitar puternic.
Printre beneficiile sale, practicarea sportului toamna și iarna ne ajută să obținem o toleranță mai mare la frig, întărește inima, crește arderea caloriilor până la 30%, deoarece organismul trebuie să-și regleze temperatura internă împotriva elementelor externe (și face acest lucru consumând mai multe calorii și o parte din grăsimea acumulată). În plus, dintre aceste avantaje pentru organism, acesta poate fi cel mai distractiv și variat. Laboratoarele Quinton, experți în probleme biotehnologice și fabricarea specialiștilor naturali pe bază de apă de mare microfiltrată rece, ne arată cele mai importante aspecte de luat în considerare atunci când desfășoară orice activitate fizică în iarnă.
Importanța încălzirii și a post-antrenamentului
Dacă la școală am fost deja învățați importanța încălzirii corpului corect pentru a evita rănile, sfaturile rămân în vigoare de-a lungul anilor. Spre deosebire de vară, în lunile de iarnă este necesar ca încălzirea să fie mai lungă, astfel încât corpul să aibă temperatura potrivită sport. Idealul este să efectuăm o încălzire mai completă decât suntem obișnuiți în mod normal, deoarece fibrele musculare sunt mai contractate decât de obicei. În acest fel, vei evita rănile iar practica va fi mult mai plăcută.
Pe de altă parte, când terminăm, nu trebuie să ne oprim brusc. Trebuie să-ți iei timp să te răcorești, scăzând intensitatea puțin câte puțin până te oprești. Nu trebuie să uităm să întindem mușchii pe care i-am lucrat, alegând momentul potrivit: dacă exercițiu A fost puțin intens, trebuie să ne întindem imediat ce terminăm; dacă ați fost foarte solicitant, cel mai bine este să așteptați o perioadă rezonabilă pentru a vă întinde, astfel încât să nu provocați rupturi musculare.
O gamă largă de activități din care puteți alege
În timp ce există sporturi concepute exclusiv pentru a fi desfășurate în anotimpurile de vârf, la fel se întâmplă și în timpul iernii. De exemplu, el schi este sportul prin excelență atunci când sunt temperaturi scăzute. Fiind un sport foarte complet și distractiv, ajută la lucrul întregului corp și, de asemenea, servește la elimina tensiunile, îmbunătăți coordonarea picior-braț și orientarea spațială. De asemenea, se recomandă patinaj, hochei pe gheață sau sanie.