Cum să profitați de carbohidrați pentru a pierde în greutate
Consumul de amidon (carbohidrați) scade aportul de calorii cu 10% a doua zi.
Orientările dietetice globale recomandă ca între 45% și 55% din caloriile zilnice să fie furnizate de carbohidrați.
Viata buna
La 20, 30 sau 70 de ani: cum să te bucuri pe deplin de fiecare etapă a sexualității
Coronavirus în Argentina: 9 din 10 au anticorpi la trei săptămâni după infecție
„Nu mă pot opri”: 5 pași pentru a reduce impulsivitatea cu mâncarea
Bruxismul poate ajuta la ameliorarea stresului?
Să alternezi în săptămână
Abs și mai mult: trei circuite pentru a lucra în zona de mijloc
Mai multe studii au arătat că persoanele mai subțiri includ mai mulți carbohidrați în dieta lor zilnică decât persoanele supraponderale. De ce? Deoarece carbohidrații sunt combustibilul pentru corpul nostru, hrana pentru creier, iar consumul lor ne ajută să slăbim, să ardem calorii, să ne simțim mai „energizați” și mai puțin stresați, pe lângă faptul că ne ajută să scădem colesterolul.
Glucidele ne fac să ne simțim mulțumiți, ne îndepărtează foamea, deoarece durează mai mult timp pentru a digera și asta ne face să mâncăm mai puține pofte.
Glucidele ne fac să ne simțim mulțumiți, ne îndepărtează foamea, deoarece durează mai mult timp pentru a digera și asta ne face să mâncăm mai puține pofte. Consumul de amidon (carbohidrați) reduce aportul de calorii cu 10% a doua zi, deoarece nu ne este foame, vrem să mâncăm, dar nu foamea disperată. Dacă urmăm o dietă pentru a slăbi, consumul de carbohidrați ne îndepărtează senzația de a muri de foame pentru a pierde în greutate, acest lucru ne face să ne simțim bine și ne permite să rămânem la dietă mai mult timp.