Cum să preveniți și să controlați un atac de panică
În español | "De nicăieri, am fost copleșit de un sentiment sufocant de frică care a crescut din ce în ce mai mult. Am început să hiperventilez și inima îmi bătea atât de tare, încât simțeam că va sări din pieptul meu. Lumea din jurul meu a început să învârtindu-mă din piept. control. Mâinile îmi apucară volanul atât de tare încât degetele mi-au amorțit. M-am gândit: „Doamne, trebuie să plec de aici! Nu este sigur!” A fost un sentiment de irealitate și dezastru iminent. Părea a fi sfârșitul lumii ".
Acesta este modul în care Robert - un profesor universitar în vârstă de 63 de ani, din San Francisco, care cere ca numele său să nu fie inclus - descrie teroarea pe care a simțit-o brusc într-o zi în timp ce conducea peste Bay Bridge (San Francisco-Oakland). Trecuse de pod de nenumărate ori în mașină pentru a se apuca de lucru la Berkeley și pentru a se întoarce acasă, dar în acea zi anume, în orele de vârf într-o după-amiază de joi cu ceață, a pierdut controlul. A fost un atac de panică.
Institutul Național de Sănătate Mental estimează că aproximativ 5% dintre adulții din Statele Unite suferă de tulburări de panică cel puțin o dată în viață. Această tulburare include uneori atacuri de panică - valuri de anxietate care încep brusc, adesea fără avertisment. Și, deși durează pentru o perioadă scurtă de timp - de obicei ating vârful în 10 minute și dispar în jumătate de oră - au un efect foarte puternic. Simptomele includ palpitații ale inimii, transpirații, tremurături, dificultăți de respirație, dureri în piept, dificultăți de respirație, greață, amețeli, amorțeli sau frisoane și vrăji calde sau reci.
În cazuri extreme, cei care suferă de aceste atacuri pot raporta o experiență în afara corpului sau un sentiment intens și inexplicabil de frică. Unii se grăbesc la camera de urgență, convinși că au un atac de cord, înnebunesc sau mor.
„Cea mai elocventă descriere pe care am auzit-o vreodată a fost de la un pacient”, spune dr. Philip Muskin, profesor de psihiatrie la Centrul Medical Irving al Universității Columbia din New York. "'Imaginează-ți că stai singur în casa ta. Se întunecă și camera începe să se întunece. Deodată, simți că o mână îți alunecă pe gât. Acea este un atac de panica '".
Ce declanșează un atac
Unul dintre cele mai înspăimântătoare aspecte ale acestor episoade este imprevizibilitatea. Se pot întâmpla oriunde, oricând și te pot trezi chiar și dintr-un somn profund. Le poți simți atunci când ești perfect calm sau când ai mult stres - de exemplu, când simți presiune să ai grijă de unul dintre părinți sau ai prea multă muncă la birou. O schimbare, poate o mișcare mare, poate provoca, de asemenea, o luptă foarte anxioasă sau o reacție de fugă.
Tendința de a avea atacuri de panică pare să se desfășoare în familii, iar temperamentul unei persoane le poate face mai susceptibile. Femeile au aproape două ori mai multe șanse ca bărbații să aibă atacuri de panică. (Menopauza și dezechilibrul hormonal însoțitor pot face unele femei deosebit de vulnerabile).
Astmaticii sunt, de asemenea, expuși riscului. „Dacă cineva are probleme cu respirația, poate provoca un atac de panică”, spune Ken Yeager, directorul programului de stres, traume și rezistență (STAR) de la Universitatea de Stat din Ohio.
Teama de un atac
Unele persoane pot avea doar unul sau două atacuri de panică. Alții au atacuri recurente și se tem în permanență de alte atacuri - o afecțiune cunoscută sub numele de tulburare de panică. „Am văzut pacienți intrând într-un ciclu în care încep să intre în panică din cauza sentimentului de panică”, spune dr. Richa Bhatia, psihiatru cu sediul în Middleboro, Massachusetts și autor al Demistificarea afecțiunilor și tratamentelor psihiatrice Da 65 Răspunsuri despre afecțiuni psihiatrice. „E ca și cum ai adăuga combustibil la foc”.