Cum să preveniți scăderea vezicii urinare și a tampoanelor hiperactive

Actualizat: 25 februarie 2019

Deși în anumite cazuri este complicat împiedica îndeamnă la incontinență Deoarece pare asociat cu unele boli, majoritatea populației, în special femeile cu vârsta peste 60 de ani, le pot urma sfaturi pentru a reduce șansele de prezentare vezică hiperactivă:

Evitați să fiți supraponderali și obezi.
Rămâneți activ făcând zilnic o anumită activitate fizică și făcând exerciții fizice în mod regulat (gimnastică de întreținere, dans, tai chi, petanque ...)
Eliminați sau beți foarte rar băuturi alcoolice și cofeinizate.
Urmați o dietă echilibrată pentru a evita bolile metabolice, cum ar fi diabetul.
Dacă aveți deja diabet, controlați-l cu măsurile indicate de medicul dumneavoastră.

Exerciții Kegel pentru a preveni scurgerile de urină

Pe lângă respectarea acestor măsuri de prevenire a vezicii urinare hiperactive, la evita scurgerile continue de urină Este de asemenea recomandat să învățați să vă controlați și să vă consolidați mușchii pelvieni. Pentru a realiza acest lucru, este util să executați Exerciții Kegel, care se bazează pe contractarea și relaxarea repetată a mușchilor pelvisului ca și cum ai vrea să reții urina pentru câteva secunde.

Aceste tipuri de bile vă pot ajuta să vă consolidați podeaua pelviană.

Efectuarea lor corectă poate întărește mușchii pelvisului și câștigă rezistență. Sunt foarte ușor de făcut și pot fi practicate oricând și în orice loc fără supravegherea unui specialist. Aceste instrucțiuni vă pot ajuta să le efectuați corect: