Probleme cu alcoolul Cum să nu mai beți Cigna
Introducere
Puteți lua măsuri astăzi pentru a nu mai bea. Primul dvs. pas ar putea fi să vă consultați medicul, să contactați un grup de asistență sau să stabiliți o dată în viitorul apropiat pentru a nu mai bea. În timp ce unii oameni pot înceta să bea singuri, alții au nevoie de ajutor medical pentru a gestiona procesul fizic de retragere.
Dacă credeți că aveți o problemă cu consumul de alcool, discutați cu medicul dumneavoastră dacă trebuie să vă abțineți de la alcool sub supraveghere medicală. Medicul dumneavoastră vă poate oferi medicamente pentru a vă ajuta să nu mai consumați alcool în siguranță. Mai târziu, pot fi prescrise alte medicamente pentru a vă ajuta să rămâneți sobru. Cu ajutorul unui medic, abstinența de la alcool este mai sigură.
Oprirea consumului de alcool poate:
- Preveniți sau reduceți problemele de sănătate care sunt agravate de consumul de alcool, de exemplu leziuni hepatice.
- Preveniți rănirea copilului nenăscut dacă sunteți gravidă.
- Reduceți preocupările familiei sau problemele legate de relații.
- Sporiți-vă capacitatea de a fi productiv la locul de muncă, la școală și acasă.
- Reduceți problemele legale pe care le-ați putea avea ca urmare a consumului de alcool.
Cum să întrerupeți consumul de alcool
Urmați acești pași pentru a nu mai consuma alcool.
Alte lucruri pe care le poți face
Următoarele sunt alte idei care vă pot ajuta în planul dvs. să nu mai beți alcool:
- Evitați obstacolele. Multe lucruri vă pot împiedica să vă atingeți obiectivul de a reduce sau de a nu mai bea. Dacă viața dvs. actuală se învârte în jurul consumului de alcool, poate fi necesar să alegeți noi prieteni sau un stil de viață nou. Pentru a te concentra asupra obiectivului tău și a avea succes, creează idei pentru a te ajuta să nu mai bei alcool pe cont propriu. De exemplu, faceți o listă cu oameni și locuri din viața voastră care nu au nicio legătură cu consumul de alcool.
- Participă la un grup de auto-ajutor. Unele persoane participă la grupuri de auto-ajutorare pentru a ajuta la respectarea planului lor de reducere sau oprire a consumului de alcool. Dacă nu sunteți sigur dacă un grup de auto-ajutor este pentru dvs., dar doriți să-l încercați, mergeți la un grup de cel puțin 3 ori înainte de a lua decizia. Există diferite tipuri de grupuri (cum ar fi doar bărbați sau femei, dezbateri și cu un mediator). Mergeți la un alt grup dacă primul nu vă satisface nevoile.
- Recompenseaza-te. Folosiți banii pe care nu îi mai cheltuiți pentru băut pentru a face ceva distractiv cu familia sau prietenii. Ieșiți să mâncați, să urmăriți un film sau să faceți sport sau să jucați un joc.