Cum să pregătiți înghețată sănătoasă de casă pentru această vară
Vara, frigiderele supermarketurilor încep să se umple cu zeci de opțiuni de înghețată, sorbete, slushies și orchata, noi tentații zaharoase care se adaugă celor prezente pe tot parcursul anului. Pentru a combate presiunea frigiderului care ne așteaptă în aproape fiecare colț, este necesar: 1. Creșteți conștientizarea faptului că sunt dăunătoare (conțin zahăr și grăsimi de proastă calitate) 2. Liniștește maimuța de înghețată pregătind înghețată sănătoasă de casă.
De ce nu ar trebui să abuzăm de înghețata comercială?
Înghețatele ne oferă practic zahăr. Cele mai cremoase, pe lângă zahăr, conțin grăsimi de o calitate îndoielnică. Dacă sunt și înghețate cremoase cu acoperire de ciocolată sau biscuiți, cantitatea de grăsime și zahăr continuă să se înmulțească. Și dacă chiar acum vă gândiți la aceste înghețate „zero calorii” ca opțiune, trebuie remarcat faptul că gustul lor dulce se realizează pe baza îndulcitorilor care nu sunt inofensivi pentru sănătate. Îndulcitorii pot provoca diaree, gaze, disconfort digestiv și pot afecta și flora bacteriană. De asemenea, aceste înghețate nu ne ajută să obișnuim palatul cu consumul de alimente mai puțin dulci, ceea ce ar fi unul dintre obiectivele pregătirii înghețatelor de casă cu doar punctul potrivit de dulceață.
Cum ne putem „dezlega” de înghețata comercială?
Pentru a obține eliberarea, este important să evitați culoarul supermarketului. Gata cu depozitarea înghețatei în frigider. Este una dintre acele obiceiuri pe care le avem doar pentru că, într-o zi, supermarketurile au început să pună frigidere mari cu înghețate care erau acolo pentru tine și le-ai pune în mașină fără să te gândești, punct. Dar acum este momentul să fim critici și să începem să alegem. Vrem să cheltuim banii pe o alimentație sănătoasă? Bine interzice înghețatele comerciale și rezervă-le pentru consum sporadic, iar coșul sau lista de cumpărături nu reprezintă acel consum sporadic. Când alungați aceste super înghețate, veți aprecia cu siguranță recuperarea unui sertar congelator.
Chiar acum aveți un sertar gratuit în congelator? Ei bine, chiar acum o vom umple cu opțiuni sănătoase de înghețată. A avea la îndemână versiunea sănătoasă a alimentelor care vă plac cel mai mult este cheia uitării versiunilor comerciale care vă dăunează sănătății.
Cu ce ingrediente ne putem pregăti înghețatele sănătoase?
În acest moment, aproape sigur aveți opțiuni în frigider pentru a pregăti înghețată de casă. Dacă aveți iaurt natural și fructe, puteți începe aventura dvs. de înghețată. Desigur, dacă nu sunteți Amish, vă recomandăm folosiți un aparat precum un blender sau un blender într-un pahar:
https://licuadorasybatidos.com/batidoras/vaso/
Inghetata cu fructe
Vă puteți pregăti înghețata cu orice fruct și mai bine dacă nu discriminați niciunul. Dacă ați citit un articol liber care spune că consumul de fructe vă va oferi un al treilea ochi, îl puteți ignora. De asemenea, nu este foarte recomandat să umflați pe același fruct în fiecare zi. În varietate este gustul și echilibrul.
Fructul va conferi înghețatei noastre dulceața sa și ne va permite să renunțăm la zahăr, miere sau îndulcitori. Amintiți-vă că, cu cât fructul este mai copt, cu atât va oferi mai multă dulce. Mai mult, fructul este un paragon al virtuților nutriționale care nu are concurență: fibrele, vitaminele și mineralele sale sunt invidia oricărui supliment vitaminic vândut în farmacii.