Cum să pierzi rapid kilogramele de închidere

Deși nu există diete miraculoase, o combinație bună de exerciții fizice regulate împreună cu o dietă sănătoasă și echilibrată ne vor ajuta să ne formăm și să reducem nivelul inflamației interne. Dacă, în plus, combinăm totul cu produse precum Shape Shake 2.0, vom slăbi mai repede.

Adauga la favorite

În loc să vă potriviți pentru vară, v-ați îngrășat și în timpul carantinei? Ei bine, bine ai venit la club. Anul acesta, operația clasică de bikini a avut ca scop pierderea în greutate fără foamea (a cărei misiune devine ceva mult mai posibilă și mai fezabilă dacă vă ajutați cu produse specifice, cum ar fi Shape Shake 2.0 de către Foodspring) a fost modificat de un factor surpriză: închiderea.

Și, conform datelor dintr-un sondaj realizat de Societatea Spaniolă pentru Studiul Obezității (SEEDO), până la 45% dintre spanioli s-au îngrășat în lunile de detenție, majoritatea dintre ei, între una și trei kilograme. Probabil, reducerea mobilității și a activității fizice, însoțită de o creștere a aportului de alimente foarte calorice, ultra-procesate sau cu mult mai multă prezență a produselor de patiserie de casă, au fost cele două motive principale pentru care am intrat în vară cu câteva kilograme.

Așadar, acum, în mijlocul sezonului estival, cu plajele deschise și temperaturile ridicate care ne obligă să trecem fără piesele de îmbrăcăminte maxime posibile, simțim mai multă urgență ca niciodată să intrăm în noul normal fără exces de greutate cu nu a contat sau că poate s-a acumulat la o ușoară supraponderalitate pe care o aveam deja înainte. Ce facem?

Chei pentru a slăbi rapid

Dietele minune nu există. Noi stim. Ceea ce există este un stil de viață sănătos care, în mod organic, ne conduce la punctul nostru de referință dorit progresiv, adică acela greutate ideală pentru corpul nostru, care variază de la o persoană la alta în funcție de caracteristicile lor personale, care ne menține sănătoși și atrăgători și care menține un nivel adecvat de inflamație internă.

În orice caz, există câteva puncte cheie care funcționează ca o adevărată terapie de șoc și pe care ar trebui să o începeți astăzi, dacă doriți slabeste rapid, sanatos si fara sa moara de foame sau simți că te pedepsești:

Bazează dieta pe produse proaspete, cu o prezență mare de fructe și legume
Asigurați-vă un aport bun de proteine și grăsimi de calitate
Rămâi întotdeauna sătul, dar niciodată plin (cu senzația că am putea mânca puțin mai mult)
Eliminați sau reduceți semnificativ aportul de alcool, zahăr și grăsimi saturate
Rămâneți hidratat și beți minimum 1,5 litri de apă pe zi
Antrenează-te zilnic (sau asigură-te că parcurgem minimum 10.000 de pași pe zi)
Mănâncă o cină ușoară și cel puțin două ore înainte de culcare
Asigurați-vă o odihnă bună și un minim de șapte ore de somn pe zi