10 sfaturi simple pentru a combate obezitatea

11/12/2019 09:00:00 AM/de Plan securizat

În Mexic, obezitatea a devenit o adevărată problemă de sănătate publică. Cu toate acestea, există acțiuni foarte simple care pot fi efectuate în fiecare zi și ajută la combaterea acesteia. Iată 10 sfaturi pentru combaterea obezității.

Doar pentru a avea un context, se estimează că, în 2023, costul total al obezității în țară va ajunge la 272.000 de milioane de dolari, acest lucru potrivit datelor Ministerului Sănătății. Dacă această cifră nu este suficientă, este important să nu pierdem din vedere faptul că, în 2018, Mexicul s-a clasat pe primul loc la nivel mondial la obezitatea infantilă și al doilea la adulți (OMS).

10 sfaturi împotriva obezității

Reduceți consumul de alimente procesate
În America Latină, alimentele ultra-procesate și fast-food sunt foarte populare, în ciuda faptului că diferite investigații au arătat că nu sunt bune pentru sănătate; Unul dintre aceste studii a fost realizat de Enrique Jacoby, consilier pentru nutriție și activitate fizică al Organizației Panamericane de Sănătate.

Nu abuzați de alimentele bogate în zahăr
În Mexic, între 57% și 84% dintre oameni, în funcție de vârstă și sex, au un consum obișnuit inadecvat de zahăr (peste limita recomandată de OMS). De fapt, Mexicul este printre cei mai mari consumatori din lume, alături de Statele Unite și Olanda.

Învață să-ți gătești mâncarea
Atunci când o persoană gătește cunoaște perfect alimentele și alte ingrediente care alcătuiesc mâncarea lor, așa poate avea un control mai mare asupra dietei și a alimentației; cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați pe care o consumați.

Verificați etichetele alimentelor
Cunoașterea ingredientelor produselor pe care le consumați este importantă, dar, în plus, cercetările efectuate de Universitatea din Santiago de Compostela, precum și de Universitatea din Tennessee, din SUA și Institutul Norvegian de Cercetare în Economie Agricolă, s-au concentrat pe cunoașterea relației dintre citirea etichetării nutriționale a alimentelor și a obezității, iar rezultatele au indicat faptul că indicele de masă corporală al persoanelor care citesc etichetele poate fi mai mic comparativ cu cei care nu le citesc niciodată.