93,5% dintre adolescenți nu dorm suficient Știința EL PA; S

Un studiu propune întârzierea timpului de intrare în clasă pentru a îmbunătăți performanța școlară și sănătatea tinerilor

Un adolescent are nevoie de opt până la 10 ore de somn în fiecare noapte pentru bunăstarea sa. Cu toate acestea, 93,5% dintre tineri nu ajung nici măcar șapte ore. Timpul intern (cronotipul), coordonat de un ceas central situat în creier, devine din ce în ce mai nocturn în timpul adolescenței și atinge vârful cel mai înalt la sfârșitul acelei perioade. A începe școala la opt dimineața nu le convine atât de bine. Această lipsă de somn este strâns legată de scăderea performanței cognitive, riscurile obezității și depresia. Un studiu publicat luni în Nature Human Behavior privind obiceiurile de dormit și performanța a 753 de studenți arată că cei care trebuie să meargă la oră la 7:45 dimineața suferă un jet lag între zilele libere și zilele de lucru de până la patru ore ( numit jetlag social).

suficient

Fiecare adolescent are propriul său cronotip sau program intern, unii sunt mai mult dimineața, iar alții sunt după-amiază. María Juliana Leone, autorul principal al studiului și cercetător în laboratorul de Neuroștiințe al Universității Torcuato Di Tella din Buenos Aires și laboratorul de Cronobiologie al Universității Naționale din Quilmes, asigură că este dificil să se determine orele școlare ideale pentru adolescenți. „Sunt necesare mai multe studii, dar conform acestor rezultate este adevărat că cea mai bună opțiune pare să fie 17:20 pentru începutul orelor”, recunoaște el.

Lumina poate modifica cronotipul. Dacă elevul se obișnuiește să se trezească cu aceeași lumină în fiecare zi, va deveni mai multă dimineață atâta timp cât nu folosește acea lumină noaptea

În plus față de genetică, alți factori afectează comportamentul tinerilor în comparație cu adultul. Adolescentul are creierul unui copil, indiferent cum înălțimea și mărimea lui spun altfel. În plus, el suferă de lipsă cronică de somn, conform spuselor lui Joaquín Durán Cantoll, director al Unității Tulburări ale Somnului de la Spitalul Txagorritxu din Vitoria. Expertul insistă asupra acestui aspect și asupra necesității de a face cunoscut metabolismul tinerilor pentru a-i ajuta. „Pe lângă faptul că au haos cerebral și metabolic, adolescenții suferă și de jet lag astronomic. Adolescentul este mai predispus la dezorganizare ”, explică expertul.