Cum să pierzi în greutate miturile despre pierderea în greutate
Pierderea în greutate a devenit un adevărat moft în ultima vreme, întrucât toată lumea încearcă să o facă într-un moment sau altul din viața lor...
Există trei modalități de a pierde în greutate: deshidratarea sau reducerea volumului de apă, pierderea masei slabe sau musculare și reducerea grăsimii.
Reducerea volumului de apă este cel mai rapid mod de a pierde în greutate și la care recurg unii sportivi atunci când trebuie să acorde o anumită greutate pentru a efectua un test, cum ar fi un boxer. Deși, acest tip de practică, cum ar fi reducerea apei cu metode de căldură (saune), nu este recomandat să piardă mai mult de una sau două kilograme, deoarece deshidratarea care implică o pierdere în greutate de peste 3% este contraproductivă.
Pierderea în greutate prin reducerea masei musculare nu este recomandabilă, deoarece este vorba despre pierderea țesutului muscular și acesta este ultimul lucru pe care îl dorește orice sportiv. Eliminarea masei musculare este produsă de distrugerea mușchilor și a țesuturilor conjunctive din cauza aportului insuficient de proteine și calorii, precum și a uzurii fizice excesive.
Prin urmare, atunci când vine vorba de slăbit, idealul este să o faceți prin reducerea masei grase, adică prin reducerea ratei de grăsime corporală.
O greșeală foarte frecventă atunci când vine vorba de a pierde în greutate este dorința de a o face drastic și rapid. Majoritatea persoanelor supraponderale au dobândit-o pe baza unor obiceiuri nutriționale slabe, care au durat luni de zile și chiar ani. Lipsa răbdării, combinată cu lipsa cunoștințelor de bază despre funcționarea corpului, îi determină să încerce orice metodă și, desigur, eșuează.