Cum să pierzi burta OCU
A avea stomacul plat este una dintre aspirațiile persoanelor care doresc să-și îmbunătățească aspectul fizic. Cu toate acestea, pierderea burții și a greutății nu este întotdeauna o sarcină ușoară. Vă oferim câteva sfaturi care vă pot ajuta.
Grăsime abdominală
Excesul de greutate și obezitatea determină un exces de grăsime în tot corpul, localizat în principal în zona abdominală.
În afară de problema estetică, una dintre principalele probleme de sănătate legate de excesul de grăsime abdominală este că este legată de o risc crescut de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și anumite tipuri de cancer.
Factori legați de grăsimea abdominală
Există diferiți factori legați de acumularea de grăsime în zona abdominală și, prin urmare, care o îngreunează pierde burta si talia:
- Vârstă determină o scădere a ratei metabolice. Avem nevoie de mai puține calorii pentru a funcționa pe măsură ce îmbătrânim. În acest fel, dacă mâncăm la fel (sau mai mult), ne vom îngrășa. În plus, femeile trebuie să facă față modificărilor hormonale ale menopauzei, care favorizează acumularea de grăsime în jurul zonei abdominale.
- Genetica determină zonele în care va exista o predispoziție de a acumula grăsimi. Acest lucru determină un fenotip android sau măr (grăsimea se depune în țesuturile zonei abdominale) față de fenotipul ginoid sau în formă de pară (grăsimea se acumulează în șolduri și coapse).
- Dormi suficient este legat de greutatea corporală mai mică. Când dormi puțin, senzația de foame crește deoarece nivelurile de leptină (hormonul sațietății) scad și nivelurile de grelină (hormonul apetitului) cresc.
- Stresdetermină creșterea nivelului de cortizol (un hormon care favorizează acumularea de grăsime în jurul viscerelor), ceea ce va crește dimensiunea burții.