Cum să pierzi 70 de kilograme și să-ți recâștigi sănătatea Dra
Javier de la programul Canal Sur La Báscula a intrat în program ca participant în urmă cu 8 luni, cântărind 149,5 kilograme.
Înălțimea sa este de 180 cm, astfel încât indicele său de masă corporală a fost de 46,7, ceea ce corespunde obezității morbide.
Javier a reușit să slăbească aproape 70 de kilograme în aceste luni de când cântărește în prezent 79,8 kilograme. Greutatea sa sănătoasă maximă este de 81 de kilograme, așa că a trecut de la obezitate la greutatea corectă.
Javier a slăbit aceste kilograme într-un mod sănătos și consecvent. Ceea ce ați făcut este să vă schimbați obiceiurile alimentare și să vă întoarceți la sport.
Aici vă copiez meniurile cu care a realizat această incredibilă slăbire.
Meniu cu care Javier a slăbit 3,6 kilograme într-o săptămână
| Un decofeinizat cu pâine prăjită cu boabe întregi cu ton. | O mandarină | Salata mixta piept de curcan cu ierburi 25 gr de pâine |
Observații
Când se confruntă cu finala programului, Javier a redus cantitatea de alimente prea mult:
Unele fructe ar lipsi atât la micul dejun, cât și după mese.
Javier face sport dimineața și după-amiaza și datorită acestei activități a reușit să aibă o pierdere constantă și rapidă în greutate. Din acest motiv, gustările lui Javier la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii ar trebui să fie mai consistente și să conțină cel puțin o cantitate mică de proteine și o altă cantitate de hidrat pentru a se comporta mai bine în sport.