Cum să pierdeți în siguranță greutatea Drama dramatic Cirdy Fitness
Trucul este să mănânci mai mult, mult mai mult, din alimente și legume bogate în nutrienți, evitând carnea, lactatele, uleiurile și zahărul. Doar 3% dintre americani consumă suficientă fibră, de aceea sunt întotdeauna mai înfometați decât ar trebui.
Pot mânca un cap întreg de salată română pentru mai puțin de 20 de calorii. Adăugarea de nuci sau un sos de salată pe bază de nuci îl face și mai umplut. Încercați să obțineți cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz, în fiecare zi. La un moment dat în timpul zilei, savurați două legume fierte verzi și o mulțime de ceapă și ciuperci (delicioase atunci când sunt sotate cu un strop de apă când încep să se rumenească), trei fructe plus fructe de pădure și mai multe porții de fasole și vă garantez, slăbești Uită-te la „Sfârșitul dietei” de Joel Furhman. Este un medic care a văzut mii de povești de succes cu abordarea sa densă în nutrienți, bazată pe plante.
Dacă utilizați aplicația gratuită iPhone/Android, „Dr. Greger’s Daily Dozen, dezvoltat de Michael Greger, MD, autor al lucrării „How Not To Die” și dezvoltator al fantasticului site web NutritionFacts.org, își va petrece ziua marcând categoriile de alimente pentru a le include în fiecare zi. Sunt cel mai subțire care am fost vreodată, deși am fost întotdeauna subțire, cu un IMC de 19, urmând abordarea sa. Și colesterolul meu a scăzut cu 100 de puncte de la 300 la 200, chiar dacă mănânc ceea ce majoritatea ar fi spus că este o dietă ideală, dar nu suficient de ideală pentru mine. Sunt cu doar 7 kilograme mai ușor decât înainte, dar sunt mult mai sănătos, nu am niciodată răceli, gripă sau alte afecțiuni. (Bate în lemn.)
Rețetele mele preferate provin din cartea „Sfârșitul dietei”, precum și „Super imunitate” de dr. Furhman. Dar puteți găsi multe pe web prin căutarea „dietelor pe bază de plante” sau făcând clic pe linkul blogului de pe site-ul Julieanna Hever: PlantBasedDietitian.com