Cum să piardă în greutate
Pierderea în greutate este ceva dorit de mulți, nu ar trebui să fii surprins dacă îți spun că într-un mod simplu o poți realiza.
Trebuie să ținem cont de obiectivele noastre, nu ne vom antrena la fel dacă vrem să slăbim pentru estetică sau pentru o luptă de box.
Obiectivele dvs. trebuie să devină ceea ce vă ghidează, pe care ar trebui să le ghidați cu articolul nostru pentru a-l duce în țara voastră.
Cum să piardă în greutate?
Se știe că pierderea în greutate este un efect al consumului de mai puține calorii decât consumăm.
Trebuie să faci o diferență între a pierde în greutate pentru estetică și pentru necesități fizice sau pentru o luptă de o anumită disciplină.
Vom trata primul și al treilea caz, deoarece considerăm că al doilea caz ar trebui pus în mâinile profesioniștilor cu atenție personalizată.
Pierde din greutate pentru estetică.
Majoritatea dintre noi ne-am spus: „Trebuie să slăbesc”, dar chiar trebuie? Răspunsul este în tine și în motivele tale.
Dietă.
Dacă ați decis să slăbiți pentru a arăta mai bine, vă recomandăm o dietă echilibrată în care să nu abuzați de carbohidrați și să consumați multe proteine.
Un sfat pentru a vă transforma dieta este că nu este o schimbare radicală, adăugați încetul cu încetul alimente noi și sănătoase pentru că altfel veți dori să o lăsați
Instruire.
Vorbirea estetică despre fizic este ceva obiectiv, dar care, la rândul său, putem comenta modul de a ajunge acolo la antrenament.
Vă recomandăm antrenament hibrid între aerob și anaerob.
Cardio-ul de post este o modalitate excelentă de a activa corpul și de a pierde calorii arse. Nu este nevoie să mergi la o alergare cu mers rapid, mai mult decât sănătos.
Antrenamentul cu greutăți nu este una dintre cele mai bune activități pentru a pierde în greutate, dar dacă sunteți în căutarea unui corp estetic, este perfect pentru acesta.
Antrenamentul cu greutăți nu trebuie să fie la repetări mari, dar recomandăm antrenamentul cu intervale medii și înalte pentru hipertrofie.
Pierderea în greutate pentru un meci sau disciplină.
Factorii care sunt luați în considerare sunt mulți, dar vom încerca să-i purtăm cât mai fluent posibil.
Disciplina dvs. va influența foarte mult modul în care vă antrenați și intensitatea fiecărui antrenament, așa că trebuie să țineți cont de ce sport practicați și de modul în care vă puteți îndeplini sfaturile.