Cum să pășești Ghidul final

Lunges, lunges sau „lunges” sunt unul dintre cele mai eficiente exerciții de tonifiere a coapselor și a feselor. Aflați cum să le faceți corect.

Cu pași (sau „lunges”) veți lucra mai multe grupe musculare; de la cvadriceps la fese pană la tendoane.

final

De asemenea, totuși într-o măsură mai mică, îți vei exercita mușchiul abdominal, necesar pentru menținerea Echilibru într-o exercițiu complex, dar ce este o bază a „fitnessului”.

Cum să faci un pas corect

Rețineți că de primele câteva ori vă va costa să vă mențineți echilibrul, deci concentrați forța asupra abdomenului pentru a preveni legănarea. Există și alte greșeli de evitat.