Cum să obțineți prima musculare

Înălțarea musculară este unul dintre cele mai populare exerciții calistenice, dar nu din acest motiv puțin complex, dar realizarea sa poate necesita o muncă anterioară intensă, prin urmare, astăzi lăsăm câteva sfaturi și trucuri pentru realizează-ți primul antrenament muscular perfect.

Primii pași spre musculare

Este clar că nu vom trece de la așezarea într-un fotoliu toată ziua la realizarea primului nostru antrenament muscular, prin urmare, trebuie să ne pregătim și să facem primii pași întărirea musculaturii corecte și apoi da, pentru a putea realiza o musculare perfectă.

În acest sens, trebuie să întărim mușchii brațe și pectorale, precum și, zona mijlocie și spate care va colabora la urcare.

Pentru aceasta, exercițiile bune pe care trebuie să le perfecționăm și să le punem în practică pentru a avansa către primul nostru antrenament muscular sunt dominat si fonduri sau scufundări în paralel.

Primul lucru este să poți efectua aceste exerciții cu o tehnică perfectă și efectuați cel puțin 10-12 repetări continue. Odată ce acest lucru este atins, putem să ne îndreptăm către realizarea musculaturii, încercând să urcăm mai mult în chinuri și nu doar să trecem bărbia peste bară, ci și pieptul, pentru care putem încerca aplecați-vă astfel încât abdomenul superior să fie atins pe bară cu fiecare urcare.

Putem, de asemenea, să performăm scade prin înclinarea trunchiului astfel încât să apropie gâtul de bară să imităm unul dintre pașii pe care necesită musculatura și să ne pregătim pentru realizarea ei.

---