Cum să obțineți o nutriție adecvată
Este bine să devii conștient de felul în care te-ai simțit în plan fizic și mental. Decaderea, oboseala excesivă sau reapariția bolilor sunt indicatori care pot arăta o stare nutrițională slabă. Ceea ce înseamnă că aveți nevoie de o nutriție adecvată.
Cum pot obține o nutriție adecvată? Este una dintre întrebările pe care mulți le pun și la care experții răspund că nutriția echilibrată este cheia pentru ca oamenii să se bucure de un stil de viață sănătos. Aportul de substanțe nutritive esențiale pentru corpul nostru este afectat de mai mulți factori:
a) Lipsa fructelor și legumelor din dietă. Recomandarea este de 5 porții zilnice de fructe și legume conform Organizației Mondiale a Sănătății.
b) Dietele monotone, lipsite de varietate de alimente și care exclud grupurile de alimente.
c) Consumul excesiv de sare, zahăr și grăsimi.
d) Stilul de viață hectic și impactul acestuia asupra calității alimentelor și a metodelor de gătit.
e) Stresul, sub stres emoțional sau psihologic, organismul crește cererea de nutrienți.
Fiecare dintre acești factori provoacă o lipsă de vitamine și minerale; Acestea fiind componentele esențiale pentru a stimula energia, imunitatea și dezvoltarea sănătoasă. Pentru a inversa aceste efecte, se recomandă o dietă echilibrată și un supliment nutritiv de vitamine și minerale este inclus în dietă ".
Elizabeth Olmo, Pfizer Consumer Affairs Manager pentru Caraibe și America Centrală, a spus că „suplimentele multivitamine nu înlocuiesc niciodată o dietă echilibrată, din acest motiv, este esențial să mențineți o dietă care să conțină principalele grupuri de alimente”.