Cum să obțineți greutatea ideală Mahen Laboratories
În majoritatea cazurilor, pentru a atinge greutatea noastră ideală, „înainte” al dietei este mai important decât dieta în sine.
Compus de:
Patricia Perez
Înainte de a urma o dietă, trebuie să fim clari cu privire la anumite aspecte care, pe termen lung, vor fi esențiale pentru a duce dieta până la termen. Este atât de important ce alimente alegem să consumăm, cum le consumăm sau cu ce le însoțim, ca să nu mai vorbim când le consumăm. Pierderea în greutate nu depinde doar de caloriile pe care le consumați, ci depinde și de tipul de mâncare și de modul în care le combinați. 500 kcal dintr-o pungă de chipsuri de cartofi nu este același lucru cu 500 kcal dintr-o farfurie de paste cu legume sau un burger de pui. La fel cum nu este același lucru să mănânci acel fel de mâncare de pastă după exerciții, ceea ce nu este.
Din fericire, deși pare complicat, nu este dacă o faci cu hotărâre și cu atitudine pozitivă. Există anumite reguli de bază care pot ajuta pe toată lumea.
Puncte de luat în considerare:
- Mestecați și salutați mâncarea este foarte important pentru o digestie corectă. Oricât de sănătos ai mânca, dacă nu mesteci bine, va dura mai mult timp pentru digestie, iar digestia bună este un pilon fundamental al sănătății.
- Nu amestecați prea multe alimente principale în aceeași masă. Fiecare aliment are un tip diferit de digestie. Cerealele se amestecă prost cu proteinele animale. Dacă mănânci cereale, mănâncă proteine. Sau invers, dacă mănânci proteine poți avea carbohidrați la cină, mai ales dacă te trezești devreme și dacă faci sport. De asemenea, puteți alege să amestecați cerealele cu proteine vegetale precum leguminoasele.
- Grăsimile sunt foarte importante, excluderea lor totală este o greșeală. Dar trebuie să fie grăsimi „bune” precum avocado, ulei de măsline virgin, in sau semințe de chia.
- Legumele sunt esențiale pentru organism, sunt pline de vitamine și minerale esențiale pentru metabolism. Și dacă sunt proaspete și crude, sunt pline de enzime, substanțe esențiale care acționează ca catalizatori (activatori) și regulatori ai proceselor chimice ale organismului. De aceea ar trebui să fie prezenți la toate mesele.