Cum să nu mai beți alcool în mod natural ianuarie - 2021
Nu vă bazați doar pe voința.
Dacă puneți această întrebare, înseamnă că merită cu adevărat. Poate că nu bei băuturi tari, dar bei în fiecare zi. S-ar putea să te oprești, dar gradele sunt din ce în ce mai mari.
Oricum ar fi, decizia de a renunța la alcool este pasul potrivit. Dar mai întâi, următoarele pot fi mai dificile.
Cuprins
De ce este greu să renunți la băut?
O scuză populară, cu ajutorul căreia oamenii își permit să nu abandoneze un pahar sau o sticlă, sună așa: "Pot să renunț oricând vreau!" Dar aceasta este autoamăgirea. Problema este că adesea alcoolismul nu poate fi învins de forța voinței. .
Din punct de vedere medical, beția este un tip de tulburare alimentară complexă, ale cărei cauze se găsesc adesea în predispoziția genetică. Astfel, se stabilește că alcoolismul și bulimia sunt legate.
Aceasta înseamnă că ambele situații sunt legate nu numai de tulburări de comportament, ci și de tulburări psihofiziologice.
În esență, alcoolismul este o insuficiență cerebrală. Periculos, deoarece alcoolul este încorporat în legături chimice în substanța cenușie. Drept urmare, creierul se așează pe doze regulate de C2H5OH, din care nu este atât de ușor de extras.
Cum să nu mai beți în mod natural?
Având în vedere complexitatea situației, este convenabil să folosiți mai multe metode. Alegeți-le și combinați-le în funcție de nevoile dvs. personale.
1. Discutați cu medicul dumneavoastră
Puteți începe cu un terapeut (dacă este necesar, acesta va recomanda următorul specialist - narcolog). Medicul va afla cât de gravă este problema dumneavoastră.
Ca regulă generală, pentru a diagnostica probleme cu alcoolul, este suficient să obțineți răspunsuri afirmative la trei întrebări:
Simți în mod regulat că ai nevoie de o băutură?
Când începeți cu un pahar, nu vă puteți controla dorința de a cere altul?
Te deranjează sau te simți bolnav fizic dacă nu bei alcool când ai chef?
De asemenea, medicul dumneavoastră vă va ajuta să vă determinați obiectivele. Ele pot fi diferite. Poate vrei doar să bei mai puțin. Sau poate doriți să renunțați cu totul. În funcție de aceasta, precum și de starea dumneavoastră fizică, terapeutul vă va oferi un plan de tratament individualizat.
2. Pauză
Poate că ești norocosul care poate scăpa cu adevărat de dorința de alcool, pur și simplu spunându-ți: „Totul, din această zi nu mai beau”.
O astfel de pauză este suficientă pentru a-ți forma un obicei stabil. Și chiar dacă vă răsfățați din nou cu un pahar sau două din când în când, va fi totuși un pas bun în drumul spre separare cu dependența teribilă de băut. Nu uitați să repetați pauza.