Cum să ne întărim sistemul imunitar și să creștem apărarea împotriva virusurilor Sănătate
Odată cu schimbarea anotimpului, revin bolile clasice la care anul acesta se adaugă Covid-19. Vă oferim câteva trucuri pentru a vă întări apărarea și a fi mai pregătiți pentru ceea ce poate veni.
Toamna a venit din nou în viața noastră și odată cu aceasta scăderea temperaturilor, reducerea orelor de soare, scăderea presiunii atmosferice, creșterea umidității în mediu și problemele clasice de sănătate din acest sezon. Răceala, gripa și pneumonia vor deveni, ca în fiecare an, una dintre cele mai frecvente boli, la care toamna aceasta i se va alătura inevitabil un nou oaspete: infecțiile cu coronavirus.
Dacă doriți să știți ce lucruri puteți face pentru a face față acestei perioade a anului cu un sistem imunitar consolidat, vă invit să continuați să citiți. Acest lucru nu vă va garanta să evitați niciuna dintre aceste infecții, dar cu siguranță vă va ajuta foarte mult.
їColdul slăbește sistemul imunitar?
Asta e corect. Mediul rece are o efect debilitant asupra celulelor sistemului imunitar găsite în căile respiratorii superioare, ceea ce face mai ușor virușii și bacteriile să ocolească bariera defensivă a corpului nostru.
Cele mai recente dovezi științifice că avem chiar leagă prezența aerului rece cu o scădere a funcției defensive a celulelor imune responsabile de înghițirea virușilor, fagocitelor.
їRăceala favorizează virușii?
Din păcate și, în general, da. Stratul lipidic care înconjoară unele virusuri se întărește la temperaturi mai scăzute, făcându-le mai active și mai rezistente. Viruși asemănători gripei, pe care îi cunoaștem bine, sunt favorizați de acel mediu rece mai ales dacă umiditatea ambientală este scăzută întrucât rămân în aer mai mult timp și au șanse mai mari de a găsi pe cineva care să infecteze.
їCe pot face pentru a întări sistemul imunitar în mod natural?
Dormi suficient. Somnul este un regulator important al sistemului imunitar și a nu dormi suficient ore are efecte adverse care ne alterează metabolismul. Avem câteva studii care arată că în timpul somnului sistemul nostru imunitar își consolidează memoria, ceea ce a învățat despre cum să recunoască și să acționeze împotriva noilor infecții. Dormitul între 7 și 8 ore pe zi ar fi ideal și recomandabil.