Cum să mențineți dieta în weekend - The CR Observer
Ana Cristina Gutiérrez pentru El Observador
Una dintre frazele cele mai folosite de clienții mei atunci când îi servesc este: „În timpul săptămânii mă comport ca un înger și de vineri după-amiază până duminică totul se schimbă”. Te simți identificat?
Weekend-urile sunt momente dificile pentru persoanele care își urmăresc greutatea. Este momentul să te recompensezi, să te relaxezi și să nu te gândești la dificultățile pe care le-ai avut în timpul săptămânii.
Este ocazia să ne întâlnim cu prietenii și familia și totul se învârte întotdeauna în jurul mâncării și băuturilor. Nimeni nu este scutit de acest lucru! Este o realitate pe care nu o putem evita.
Obiceiuri care te vor ajuta
Cu toate acestea, dacă nu stabilim măsuri și ne îngrijim de noi înșine, am putea strica toată munca pe care am făcut-o cu atâta efort de luni până vineri.
Acestea sunt câteva măsurători sau obiceiuri pe care le puteți urma.
Ia greutate
Dacă ești unul dintre acei oameni cărora le place să te cântărești fără să te obsedezi, poți începe prin a lua greutatea vineri dimineață și te poți motiva cu toată munca ta pentru săptămână. Acest lucru te va motiva pentru weekend și va face mai puține tulburări în dieta ta.
În caz de cină nu foarte sănătoasă
Când știi că ai cină în acea vineri sau sâmbătă, unde nu crezi că mâncarea este foarte sănătoasă, începe cu faceți exerciții fizice în acea zi.
Consumați gustări proaspete precum fructe și legume. Includeți de masa de prânz o salată delicioasă cu supă de proteine sau legume, pansamente cu conținut scăzut de grăsimi și evitați fursecurile, pâinile sau deserturile.