Cum să măresc cantitatea de legume pe care o consum - Marta Marmol
După cum știți baza dietei dumneavoastră ar trebui să fie legumele, în diferite forme și culori, acest lucru vă va ajuta să controlați anxietatea, dar și să vă simțiți mai bine, mai vital și mai energic.
Dacă scopul tău este să slăbești, legumele te vor ajuta să mănânci mai mult și să te simți sătul mai mult timp, fără să-ți faci chef să mănânci sau să mănânci dulciuri după ce ai mâncat.
Este obișnuit să asociați legumele cu feluri de mâncare fără gust, fără gust sau textură, adică suferință și o dietă restrictivă, dar tocmai acest lucru ar trebui să îl evitați. A mânca sănătos trebuie să fie sinonim cu a mânca gustos, să te bucuri de mâncare, fără aceasta este foarte dificil să faci un proces de slăbire.
În acest articol Vă voi da cheile pentru a consuma legumele într-un mod atât de delicios, încât nu vă va costa și poți face din asta un obicei care durează veșnic fără suferință.
Una dintre marile provocări este de a transforma unele dintre rețetele pe care le luați de obicei în care nu există legume sau este folosită doar ca garnitură.
Dacă protagonistul felului de mâncare este o cereală, de exemplu un fel de mâncare pentru paste, schimbarea este relativ simplă, constă din treceți de la consumul de paste cu legume la legume cu paste. La fel și cu o farfurie de orez, nu este aceeași salată de orez ca salată cu orez, puteți face diferența, nu?
Dacă legumele nu sunt protagoniștii rețetei, puteți oricând să însoțiți felul de mâncare cu o salată proaspătă.
Cum gătiți legumele dacă nu vă plac
De multe ori constat că motivul pentru un consum redus de legume este că acea persoană nu-i place, Cum creștem acest consum?
Primul lucru este să înțelegeți că dacă nu sunteți obișnuiți cu consumul său încă din copilărie Este normal ca te costă să intri în ele, nu au o aromă intensă și textura lor fibroasă nu favorizează.
De asemenea, este important să învățați să le alegeți, să știți când este anotimpul fiecăruia și mai presus de toate știu să le gătești sau condimentează-i astfel încât atât textura cât și gustul să fie bune.
Dacă dieta dvs. se bazează pe produse prelucrate, sunteți obișnuiți cu texturi moi și foarte plăcute și cu arome foarte intense, cum este cazul zahărului., un consum ridicat de alimente procesate înseamnă că nu putem aprecia aroma legumelor, un gust blând în comparație.
Prin urmare, o modalitate de a începe să consumi mai multe legume este nu mai consuma aceste produse pentru a începe să le apreciezi gustul.
Tindem să spunem "Nu-mi plac legumele" punându-le pe toate în aceeași pungă atunci când este cel mai probabil să nu le-ați consumat pe toate și să nu le-ați făcut în cea mai bună versiune.
O legumă poate fi gătită în diferite moduri, schimbându-i complet aroma și textura de exemplu: