Cum să mănânci sănătos, potrivit nutriționistului Victoria Beckham Vogue Spania
Mens sana in corpore sana: vă spunem cum, potrivit Amelia Greer, nutriționistul stelelor
Amelia mai liberă, una din principalele terapeuți nutriționali de Regatul Unit, s - a ocupat de dietele cifrelor de talia lui Sam Smith sau Victoria Beckham - de fapt, este posibil să aveți și una dintre cărțile ei de bucate pe raft. Mai degrabă decât să se bazeze pe pedeapsă, la fel ca mulți specialiști renumiți în alimentație, Freer se concentrează pe „nutriție pozitivă”: ceea ce caută este hrănește corpurile, mințile și sufletele clienților tăi pentru a-i ajuta să găsească plăcerea de a mânca o dietă echilibrată.
Având în vedere că mulți dintre noi - în special în acest an atât de marcat de pandemie - cedăm în fața stresului, Freer este conștient de impactul enorm pe care îl au sentimentele noastre asupra calității dietei noastre: „Mâncarea poate fi un subiect foarte emoțional”, spune el. „Și se conectează intrinsec cu amintirile noastre, familia, cultura, identitatea și multe altele. Asa de, Încercați întotdeauna să aveți răbdare și grijă cu privire la mâncare și alte practici în stilul viței de viea este crucială pentru a începe noile obiceiuri sănătoase. Nimeni nu este perfect și, de fapt, perfecțiunea nu este ceva la care să aspire ”.
Desigur, Freer este greu de întâlnit, chiar și în spațiu închis. Dar din fericire, a creat recent un curs online împărțit în 30 de episoade (împreună cu Create Academy) care oferă videoclipuri concise de 10 minute care acoperă subiectele pe care le considerați cele mai importante atunci când creați o dietă hrănitoare și echilibrată fără a fi nevoie să petreceți ore în bucătărie.
Dacă doriți să vă faceți o idee despre cum este cursul lui Freer, aici sunt cele care, potrivit ei, sunt cinci sfaturi cheie pentru a avea un dieta sanatoasa.
1. Mărește-ți doza de alimente neprelucrate și bogate în nutrienți
„Dacă există o schimbare care va face cu siguranță o diferență mai mare decât oricare alta în starea generală de sănătate și bunăstare, aceasta este creșteți cantitatea de alimente naturale bogate în nutrienți pe care o consumați (cum ar fi fructele și legumele, proteine de bună calitate, grăsimi sănătoase, nuci și semințe și apă). Bazarea majorității dietei noastre pe acest tip de mâncare este adesea cel mai important pas în construirea unei diete sănătoase".