Cum să luați cursuri de box pentru femei Superprof
20 ianuarie 2020 ∙ 6 minute timp de citire
„Boxul este mai mult decât un sport, este o stare de spirit”. - Julien Lorcy
La răscrucea dintre box și karate, această disciplină de arte marțiale, care se regăsește și în sporturile de luptă, necesită răbdare, perseverență și determinare. Calități care, prin urmare, nu sunt doar fizice, ci și mentale. În plus, boxul oferă multe avantaje: vă permite să vă lăsați aburi, să vă tonificați, să pierdeți în greutate și să vă simțiți mai bine.
Acesta este cazul particular al multe cursuri de box pentru femei, care se concentrează pe aceste particularități, cum ar fi Adi box sau cardio box. Vă oferim câteva sfaturi pentru a găsi clasa de box care vi se potrivește cel mai bine!
Diferitele tipuri de box feminin
Înainte de a învăța boxul, va trebui să știți ce vă va aduce: secvențe de lovituri, exerciții de întărire musculară, tehnici de autoapărare?
Indiferent de tipul de box pe care îl practici, toate au un lucru în comun: trebuie să te antrenezi pentru a te îmbunătăți.
Într-adevăr, totul depinde de tipul de box feminin pe care îl alegeți. În general, distingem:
- Tipuri de box tradițional.
- Tipuri de box rezervate femeilor.
- Derivate ale boxului.
Fiecare aduce beneficii diferite și trebuie să o știți înainte de a sări în piscină. De exemplu, printre modalitățile de boxul tradițional găsim:
- Boxul francez
- Boxul englezesc
- Boxul Muay Thai
- box tailandez
- Boxul savat francez
- Boxul american
Acestea sunt inspirate direct de artele marțiale antice și de tehnicile de luptă antice: folosim pumni, picioare, coate, vizând bustul, capul și picioarele. Cel mai practicat în rândul femeilor este încă boxul savat francez, care este mai accesibil și mai puțin agresiv.
În plus, găsim discipline de box rezervate femeilor, concepute doar pentru femei:
- Adi box, care subliniază agilitatea.
- Boxing U feminin, care vă permite să vă perfecționați tehnica.
- Boxul cardio, care te va face să transpiri până nu mai poți.
- Fitness cardio, combinând intensitate și flexibilitate.
În cele din urmă, derivații boxului, practicați atât de bărbați, cât și de femei, permit accentuarea tehnicii și forței loviturilor, sau chiar a strategiei de atac:
- Kick box.
- Contact complet, puțin peste boxul american.
- Antrenament cross.
- MMA, un sport foarte competitiv.
- Jiu Jitsu.
Orice ai spune, boxul este un sport de competiție, de luptători: odată ce tipul de box a fost ales, pune-ți gura de protecție și asaltează ringul de box!
Am început să fac box amator pentru femei, mi-a plăcut, dar am apelat rapid la instrumente derivate mai complete, care m-au ajutat să tonifiez și să mențin linia!
Boxul femeilor: luați cursuri la școala de box
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, este important, la vârsta adultă, dezvoltarea musculară cel puțin de două ori pe săptămână. Prin urmare, boxul devine modalitatea perfectă de a vă întări starea cardiovasculară în timp ce vă distrați!
A lua cursuri de box de luptă este o adevărată provocare.
De la construirea mușchilor (pentru abdomen și glute), antrenament de forță (cu greutăți sau alte echipamente) până la antrenament de box, cel mai bun mod de a preda boxul este să mergi în locurile potrivite.
Pentru a primi cursuri de box tradiționale sau derivatele sale, vă puteți înscrie în:
- O școală de box
- O sală de box
- Un club sportiv
- O asociere cu sala de sport
- Un club de box privat
- Un club de box
- Un centru sportiv
- Un club de luptă
principalul avantaj oferit de aceste locuri este să poți combina antrenamentul cu alte clase precum Zumba sau Pilates, pentru a menține starea fizică. Cu toate acestea, trebuie să vă înscrieți conform unui program, există lecții la toate orele, chiar și la sfârșitul zilei: la 19:30, 20:00 sau la 21:00, timp de o oră sau două.