Cum să luați cofeină

Folosim cookie-uri proprii și ale unor terțe părți pentru a ne îmbunătăți serviciile și pentru a vă arăta reclame legate de preferințele dvs., analizând obiceiurile dvs. de navigare. Dacă continuați să navigați, vă vom considera că acceptați utilizarea acestuia. Puteți modifica configurația sau puteți obține mai multe informații, faceți clic pe butonul „Mai multe informații”.

Gestionarea cookie-urilor

  • Cookie-uri terțe în scopuri analitice.
  • Afișați recomandări personalizate pe baza navigării pe alte site-uri.
  • Afișați campanii personalizate pe alte site-uri web.
  • Este necesar să navigați pe acest site și să utilizați funcțiile acestuia.
  • Identificați-vă ca utilizator și stocați preferințele dvs., cum ar fi limba și moneda.
  • Personalizați-vă experiența pe baza navigării.

cofeină

Cel mai utilizat stimulent pentru creșterea performanței sportive este cofeina, dar majoritatea nu știu cum să o folosească corect pentru a crește performanța sportivă. Odată cu lansarea Gel Caffeinat Maurten, am avut o mulțime de întrebări despre cum să utilizați corect cofeina.

Să aruncăm o privire la modul de utilizare a cofeinei ca un profesionist pentru a vă stimula pregătirea și cariera:

Cofeina vă crește performanța atletică

44 din 46 de studii științifice arată că cofeina crește performanța atletică. Din punct de vedere istoric, se credea că ajută la creșterea VO2Max, dar date mai recente sugerează că impactul este mai mult pentru ameliorarea oboselii mentale și reducerea percepției noastre asupra oboselii, permițându-ne să punem mai multă presiune pe corpul nostru.

Doriți să încărcați cofeină înainte de a începe?

Cercetările arată că majoritatea sportivilor doresc să încarce cofeină înainte de a începe antrenamentele și mai ales înainte de curse. De asemenea, arată că consumați mult mai multă cofeină decât este probabil necesar pentru a atinge un nivel care îmbunătățește performanța.

Analizând toate studiile științifice și folosindu-ne propriul nostru, am constatat că 200 mg de încărcare a cofeinei înainte de antrenament este doza optimă. Dacă beți cafea, vă recomandăm

100 mg într-o ceașcă de cafea sau espresso în decurs de o oră înainte de a începe. Apoi, în timpul încălzirii sau la linia de start, am lua Gel Caffeinat Maurten pentru încă 100 mg de cofeină.