Cum să luați BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat) pas cu pas ✅

rezumat

luați

Aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA) se numără printre cele mai populare suplimente alimentare din domeniul sportului (puterea). Când faceți sport sau urmați o dietă, aportul suplimentar de BCAA împiedică organismul să folosească propriile depozite de proteine, adică mușchii, pentru a genera energie.

BCAA favorizează creșterea masei musculare prin stimularea secreția de insulină, un hormon fundamental în formarea de țesut muscular nou. După ingestie, aminoacizii cu lanț ramificat trec rapid în sânge, astfel încât organismul le are imediat disponibile pentru a crește masa musculară.

Dozajul corect pentru a lua BCAA

Nevoile zilnice de BCAA la un adult sunt de aproximativ 140 mg pe kilogram de greutate corporală. În cazul unui om de 70 kg, este de 10,4 g în total. Dacă faceți un antrenament intens, mai ales în cazul sesiunilor de rezistență prelungite sau a sesiunilor de forță tare, nevoile pot fi mai mari și, prin urmare, dificil de acoperit, mai ales dacă nu consumați carne.