Cum să întărești sistemul imunitar Revista Única por Cinco Mujeres
Indiferent dacă trebuie să plecați de acasă pentru muncă, școală sau familie, în Revista Única vă împărtășim aceste sfaturi pentru a vă menține sănătos și hidratat și, astfel, vă întăriți sistemul imunitar în această pandemie Covid19.
După cum știm Pandemia a adus mai multe schimbări în vviața de zi cu zi a oamenilor, precum și în dieta lor.
Personalul medical are convtratate într-un bloc vulnerabil din cauza riscului de expunere în care se află atunci când se tratează pacienți civid-19 așa că ar trebui să consolideze nu numai măsurile de protecție, ci și să își consolideze sistemul imunitar prin hidratare și nutriție.
Fiind prima linie de apărare împotriva pandemiei de coronavirus, personalul medical asistă multe ore îngrijirilor medicale de care oamenii au nevoie.
În timpul schimbului lor, purtarea echipamentului individual de protecție (EIP), inclusiv scuturi de față sau ochelari, măști, halate și mănuși, îi ajută să rămână în siguranță în timp ce au grijă de ceilalți.
cu toate acestea, purtarea echipamentului de protecție pentru perioade lungi de timp poate îngreuna nutriția și hidratarea zilnică că au nevoie pentru a-și proteja propria sănătate.
Deci, atunci când acțiunea nu pare să se oprească, Cum își îndeplinesc nevoile de nutriție și hidratare medicii, asistenții medicali și alți lucrători din domeniul sănătății?
Dr. María Isabel Vera, director medical la Abbott, ne spune despre unele măsuri pe care lucrătorii le pot face pentru a rămâne sănătoși și puternici, precum și despre modul în care pot încorpora aceste cele mai bune practici nutriționale în rutina lor zilnică.
Rolul nutriției și hidratării în susținerea sănătății sistemului imunitar
Nutriție și hidratare sunt importante nu numai atunci când luptați împotriva unui virus, ci și sunt factori cruciale care susțin sănătatea.
Pe termen scurt, menținerea hidratării și consumul unei diete bogate în nutrienți pot ajuta la prevenirea deshidratării, care poate provoca dureri de cap, amețeli, oboseală, leșin, bătăi rapide ale inimii și alte simptome.
Pe termen lung, o nutriție adecvată vă poate ajuta să evitați deficiențele de vitamine și minerale, precum și să susțineți sistemul imunitar, care este esențial pentru a rămâne sănătoși și pentru a sprijini recuperarea atunci când ne îmbolnăvim.
Patru substanțe nutritive care ar trebui prioritizate în dietă
1. Proteine
Asta face?
Aportul regulat de proteine poate ajuta oamenii să se simtă plini pentru perioade mai lungi pe parcursul zilei. Pentru a obține mai mult din acest nutrient, încercați să vă răspândiți aportul pe tot parcursul zilei și să consumați proteine de înaltă calitate la fiecare masă.
În ce alimente le putem găsi?
Unele surse de proteine de înaltă calitate includ pui, pește, ouă, lactate, produse din soia, fasole, leguminoase, nuci și semințe.