Cum să includeți semințele de chia în dieta dvs.

Considerat unul dintre cele mai sănătoase alimente de pe planetă, acest ingredient ‘magic’ este extras dintr-o plantă erbacee plină de beneficii, știi care este cel mai bun mod de a le include în felurile de mâncare? Notați, pentru că sunt mai multe

dieta

03 IUNIE 2020 - 10:30

Chia este o sămânță care este extrasă din înțeleptul hispanic, o plantă erbacee aparținând familiei mentelor, ale cărei proprietăți și beneficii sunt foarte apreciate. Printre ele se numără și a lui capacitate mare de a întări oasele sau de a vă menține corpul hidratat. Prin urmare, luarea în considerare atunci când vă gândiți la meniul zilnic va fi un succes. Și nu vă faceți griji dacă nu știți cum să o faceți, pentru aceasta am pregătit acest mic ghid plin de opțiuni (cinci, mai exact), astfel încât să le puteți consuma la micul dejun sau la o gustare, prânz și chiar cină.

Și, unul dintre avantajele pe care le au aceste semințe minuscule este că nu este necesar să faceți aproape nimic pentru a le prepara, luați doar o mână și răspândiți-le pe suprafața farfuriei. Deși, da, hidratându-le le crește proprietățile. Printre opțiunile noastre, veți găsi ambele modalități, în funcție de faptul că aveți sau nu timp, să le lăsați să crească peste noapte și să se hidrateze cu apă, lapte sau o băutură vegetală și chiar iaurt.

Semințe de chia pentru o gustare rapidă

Fără îndoială, una dintre cele mai simple modalități de a încorpora semințele de chia în dieta noastră este să o facem într-un format de gustare, la jumătatea dimineții sau după-amiaza, cu piureuri sau sucuri de fructe. Sunt preparate rapide de digerat și preparat, pe lângă faptul că sunt ușoare și cremoase, astfel încât să pătrundă ușor în corpul nostru.