Cum să începeți dieta războinicului
De: Heather Topham Wood
Actualizat la: 20 noiembrie 2017
barbarian 14 imagine de Paul Moore de la Fotolia.com
Dieta Războinicului este un plan de masă creat de Ori Hofmekler, detaliat în cartea sa cu același nume. Dieta include schimbarea ciclului de mese pentru a maximiza numărul de calorii arse zilnic. Veți avea două etape de a mânca în dietă: o perioadă de a mânca puține și puține calorii și o perioadă de a mânca în exces și a nu restricționa consumul de alimente. Mâncând puțin, maximizați stocarea de energie a corpului și arderea grăsimilor, potrivit lui Hofmekler. În timpul fazei de supraalimentare, corpul tău va digera alimentele mai eficient și va îmbunătăți o perioadă de relaxare. Aceste recomandări se bazează pe ceea ce autorul se referă la instinctele primitive ale corpului tău. Aceste instincte fac aluzie la momentul în care ființele umane vânau ziua și mâncau o dietă mai ușoară; apoi noaptea mâncau cele mai suculente alimente. Consultați-vă medicul înainte de a începe dieta războinicului.
Pasul 1
Mănâncă mai puțin în timpul zilei. Faza ușoară de mâncare durează 20 de ore, iar programul începe la patru ore după ce a fost mâncată cina principală. De exemplu, dacă ați luat cina la 6 p.m., fereastra de 20 de ore începe la 10 p.m. Nu trebuie să numărați calorii în dieta războinicului; în schimb, rămâneți cu mese ușoare pe tot parcursul zilei. Nu există un număr exact de ori în care puteți mânca în timpul fazei de alimentație, dar Hofmekler recomandă să aveți doar câteva gustări ușoare pe tot parcursul zilei.