Cum să îmbunătățiți sănătatea părului - #AdrianCormillot
Deși factorii care afectează cauza alopeciei sunt diferiți (hormonal, stres, utilizarea excesivă a substanțelor chimice, boli, modificări hormonale, vârstă, moștenire genetică, printre multe alte cauze. Dar una dintre ele, și cea mai ușor de atacat, este cea a unei dietă proastă.
O dietă bună singură nu va fi niciodată suficientă pentru a rezolva problemele părului, dar este sigur că o dietă proastă poate agrava situația părului nostru, privându-l de nutrienții adecvați care îi permit să fie strălucitori, puternici și sănătoși. Nu suntem niciodată în condițiile optime care ne permit să avem dieta perfectă. Există întotdeauna scuze valabile sau nu care ne împiedică să urmăm o dietă ordonată. Cu toate acestea, făcând doar câteva modificări în rutina noastră alimentară, putem obține beneficii semnificative.
Nu ar trebui să includem doar acele alimente care sunt hrănitoare pentru părul nostru, ci și să le eliminăm pe cele nerecomandate care promovează căderea părului.
Cuprul, fierul, zincul, iodul, proteinele, siliciul, vitaminele A, vitaminele B (B6 și B12), biotina, apa și acidul folic sunt cele mai comune substanțe nutritive care ar trebui incluse în dietă pentru a evita pierderea.
Acele alimente care au proprietăți care hrănesc foliculii de păr și întăresc părul în așa fel încât, dacă le includem în dieta noastră, ne vor ajuta să prevenim slăbirea care, în cele din urmă, face căderea părului.
Rețineți întotdeauna că este la fel de important să mențineți o dietă echilibrată și sănătoasă, precum și să consumați alimente în forma corectă. De exemplu, este o greșeală să gătești legume verzi, deoarece își păstrează mineralele esențiale numai dacă sunt consumate crude.
Acestea sunt importante pentru sănătatea părului:
Vitamina A: ouă, ficat, legume în general, lapte fortificat, pește, floarea-soarelui și uleiuri de măsline.
Funcția vitaminei A este de a preveni și bloca uscarea glandelor sebacee, care sunt de o importanță fundamentală pentru lubrifierea foliculului pilos și, prin urmare, prevenirea și reducerea căderii părului. Vitamina A favorizează, de asemenea, oxigenarea celulelor foliculului, iar lipsa acestei vitamine este adesea asociată cu chelie accelerată.
Vitamine din complexul B (B6 și B12): pește, carne de vită și porc, ficat, pui, soia, ouă, leguminoase, nuci, cereale integrale (foarte important în rezistența la insulină, un hormon legat și de chelie la modelul masculin și este o sursă de acid folic, care ajută la oxigenarea sângelui foliculi de păr), drojdie de bere (este nutrientul natural care oferă mai multe vitamine din complexul B, o cantitate considerabilă de aminoacizi esențiali și alte minerale, fosfor printre acestea).