Crampe - Mineralizați-vă dieta cu alge marine!
La fel cum mâncăm animalele mării, putem mânca și plantele lor. Algele marine sunt o sursă foarte bună de minerale, prin urmare o opțiune bună pentru sportivi, în special pentru cei care suferă de crampe în timpul sportului și poate fi că le lipsește unele minerale în dieta lor.
Amintiți-vă că apariția crampelor în timpul sau după exerciții fizice se datorează adesea lipsei de minerale din organism.
Prin urmare, este important să mâncați bine pentru a avea rezerve complete și în timpul activității fizice trebuie doar să le completați. De exemplu, magneziul este unul dintre cele mai importante, deoarece este responsabil pentru utilizarea energiei și permite oaselor să absoarbă calciul pe care îl consumăm.
Dacă sunteți interesat de articole de acest gen, nu ezitați să vizitați secțiunea noastră de sănătate.
Algele marine conțin iod, calciu, fier, magneziu, potasiu și multe vitamine. Sunt una dintre cele mai hrănitoare delicatese care nu ar trebui să lipsească în dieta celor dintre noi care solicităm cel mai mult din corpul nostru.
Există multe tipuri de alge marine care pot fi gătite și mâncate. Vă scriu câteva care nu pot lipsi în cămarile voastre pentru a combate crampele:
Kombu: o algă ideală pentru sportivii care au probleme de digestie. Dacă îl înmuiați câteva minute și apoi îl adăugați la legumele de gătit sau la cerealele fierte, are proprietatea de a înmuia pielea acestor alimente (mai ales dacă sunt întregi) și, prin urmare, le face mai digestive fără a fi nevoie să eliminați nutrienți. În plus, adăugarea acestuia la gătit va aduce o contribuție minerală la vas, deoarece conține: iod, calciu, magneziu, fier și zinc.
Nori: este cea care arată ca o foaie de hârtie și care acoperă faimosul sushi maki Japonez. Este ideal pentru a ajuta la combaterea asteniei (oboseală extremă). Este o sursă de fier, potasiu, iod și magneziu.